隨著天氣越來越冷，很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血壓高了,，尤其是患高血壓的朋友,，每到臨近冬天,，之前很平穩(wěn)的血壓就容易升高,。
因此，冬天心腦血管疾病的發(fā)生率也高于其他季節(jié),。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象?冬天又該如何控制血壓呢?
天冷血壓容易波動(dòng)
寒冷可刺激機(jī)體產(chǎn)生很多變化抵抗寒冷,、保持熱量，其中很重要的一條,，就是分泌刺激血管收縮的激素,，減少熱量流失。
這樣下來,，血液在血管中流動(dòng)的阻力就會(huì)增大,，血壓就會(huì)升高。
正常人群冬天的血壓也會(huì)出現(xiàn)上升,，一般來說,，在冬天，血壓會(huì)有 5～10 mmHg 的波動(dòng),。
高血壓患者的血壓波動(dòng)會(huì)更加明顯,，這主要是因?yàn)閯?dòng)脈硬化造成的血管調(diào)節(jié)能力下降,。
那怎么做能穩(wěn)定血壓呢?做好以下四點(diǎn)很重要。
01
保暖最重要
冬季做好保暖工作勝過藥物治療,，尤其是頭部保暖,。
建議冬季養(yǎng)成戴帽子的習(xí)慣，可以減少熱量散失,，更可以減少腦部血管收縮引起的各種不適,。
大家可能注意過這樣一個(gè)現(xiàn)象：北方冬季的腦出血比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過南方。
這是為什么呢?
除了北方更加寒冷以外,，室內(nèi)室外溫差過大也是很重要的原因,。
從室內(nèi)到室外，溫度波動(dòng)達(dá)幾十度,，身體很難適應(yīng),。
這就好像玻璃器皿在熱的時(shí)候用冷水沖會(huì)炸一樣，血管在溫度波動(dòng)大的時(shí)候,，也有破裂的風(fēng)險(xiǎn),。
所以，不論是從室外進(jìn)入室內(nèi),，還是反過來,，最好都有個(gè)適應(yīng)過程。
首先,，在室內(nèi)就做好保暖措施再出門,。
此外，住樓房的人,，可以在樓道內(nèi)多停留一會(huì)兒,，有個(gè)緩沖，可以減少一些寒冷的刺激,。
02
堅(jiān)持健康生活
天一冷,，大家在飲食選擇上更容易偏向高熱量食物，再加上不愿外出活動(dòng),，更容易出現(xiàn)血膽固醇升高,。
膽固醇異常加上血壓波動(dòng)，對(duì)本來就脆弱的血管,，可謂是雪上加霜,。
不論天冷天熱，健康的飲食習(xí)慣不能改變,，同時(shí)也要維持一定的運(yùn)動(dòng)量,。
注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要選擇清晨，可以選擇下午或者傍晚,。
03
預(yù)防呼吸道感染
秋冬季,，呼吸道感染發(fā)生率上升,，咳嗽、咳痰,、打噴嚏,、流鼻涕、咽喉疼痛,，乏力,、發(fā)熱、全身酸痛等,。
感染后,，肺組織的氧交換能力降低，心臟負(fù)擔(dān)增加,，容易誘發(fā)急性心肌梗死,、猝死等，心力衰竭也更容易出現(xiàn),。
注意保暖,，流感發(fā)生時(shí)，少去人群密集的地方;勤洗手,，積極預(yù)防各種呼吸道感染,。
建議有高血壓等慢性病的人及時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等,。
