隨著天氣越來越冷,，很多朋友會發(fā)現(xiàn)自己的血壓高了,，尤其是患高血壓的朋友，每到臨近冬天,，之前很平穩(wěn)的血壓就容易升高,。

因此，冬天心腦血管疾病的發(fā)生率也高于其他季節(jié),。

為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象?冬天又該如何控制血壓呢?

天冷血壓容易波動

寒冷可刺激機體產(chǎn)生很多變化抵抗寒冷,、保持熱量，其中很重要的一條,，就是分泌刺激血管收縮的激素,，減少熱量流失,。

這樣下來，血液在血管中流動的阻力就會增大,，血壓就會升高,。

正常人群冬天的血壓也會出現(xiàn)上升，一般來說,，在冬天,，血壓會有 5～10 mmHg 的波動。

高血壓患者的血壓波動會更加明顯,，這主要是因為動脈硬化造成的血管調節(jié)能力下降,。

那怎么做能穩(wěn)定血壓呢?做好以下四點很重要。

01

保暖最重要

冬季做好保暖工作勝過藥物治療,，尤其是頭部保暖,。

建議冬季養(yǎng)成戴帽子的習慣，可以減少熱量散失,，更可以減少腦部血管收縮引起的各種不適,。

大家可能注意過這樣一個現(xiàn)象：北方冬季的腦出血比例遠遠高過南方。

這是為什么呢?

除了北方更加寒冷以外,，室內室外溫差過大也是很重要的原因,。

從室內到室外，溫度波動達幾十度,，身體很難適應,。

這就好像玻璃器皿在熱的時候用冷水沖會炸一樣，血管在溫度波動大的時候,，也有破裂的風險,。

所以，不論是從室外進入室內,，還是反過來,，最好都有個適應過程。

首先,，在室內就做好保暖措施再出門,。

此外，住樓房的人,，可以在樓道內多停留一會兒,，有個緩沖，可以減少一些寒冷的刺激,。

02

堅持健康生活

天一冷,，大家在飲食選擇上更容易偏向高熱量食物，再加上不愿外出活動,，更容易出現(xiàn)血膽固醇升高,。

膽固醇異常加上血壓波動,，對本來就脆弱的血管，可謂是雪上加霜,。

不論天冷天熱,，健康的飲食習慣不能改變，同時也要維持一定的運動量,。

注意運動時間不要選擇清晨,，可以選擇下午或者傍晚。

03

預防呼吸道感染

秋冬季,，呼吸道感染發(fā)生率上升，咳嗽,、咳痰,、打噴嚏、流鼻涕,、咽喉疼痛,，乏力、發(fā)熱,、全身酸痛等,。

感染后，肺組織的氧交換能力降低,，心臟負擔增加,，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等,，心力衰竭也更容易出現(xiàn),。

注意保暖，流感發(fā)生時,，少去人群密集的地方;勤洗手,，積極預防各種呼吸道感染。

建議有高血壓等慢性病的人及時接種流感疫苗,、肺炎疫苗等,。