不論是工作黨還是學(xué)生黨長時間的坐立都會讓自己感到腰酸背痛，二者又是我們的常態(tài),，長期下去對我們的脊柱等都造成了損失,。但是對于我們大多數(shù)人來說并沒有時間和金錢話費在健身房，此時學(xué)會一些肩頸部的按摩手法就顯得很有必要,，家人之間可以互相幫忙按摩舒緩壓力,。

　　那么肩頸部的按摩手法有什么呢。首先第一步是將右手掌心置于左肩上方,，自上而下摩動,，再用左手掌心置于右肩上方，交替摩動50次,，這種方法不僅具有通經(jīng)活絡(luò)的作用,，還可以防止肩關(guān)節(jié)炎，凝結(jié)肩,。簡單又有效,。第二步是將拇指和其余四指分開，置于肩部三角肌處,，向上提起15次,。此方法具有剝離粘連,，補氣補血的作用。第三步是將手握成空拳,，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次,。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用按摩時,，有些經(jīng)脈不通平時缺乏鍛煉的朋友可能會感到疼痛,，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果,。

　　但是肩頸部按摩并不是每個人都適合的,。有三類人并不適合。

　　1.“三高”人群不宜按摩頸部,，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,，在我們腦內(nèi)有一條很重要的動脈,。很多老年人由于高血壓等疾病，使得頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化,。如果按摩頸部時手法太重,，可能會使動脈堵塞，造成死亡,。所以三高人群不要隨便按摩頸部,。

　　2.有頸椎病的人不適合頸部按摩。有些患有頸椎病的患者認為多給肩頸部做按摩有助于頸部功能的恢復(fù),，這種想法是錯誤的,，有可能還會適得其反。因此如果感覺頸椎不適,，千萬不要自作主張先行按摩,，及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷，確定治療方案,。想按摩也應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行,。

　　3.患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部.患有骨質(zhì)疏松的患者肩頸部多有一定程度的骨質(zhì)疏松，如果按摩力道太大,，容易發(fā)生意外,。因此老年人應(yīng)謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時,。

　　因為工作原因?qū)ξ覀兊募珙i部造成損失,，我們可以自學(xué)一些按摩手法，沒事的時候多活動一下脖子,，需要長期伏案工作的朋友,，不妨工作一個小時，起身活動一下，最好不要保持一個姿勢,。肩部功能恢復(fù)較慢,，需要我們持之以恒，長期做才有效果,。