一、中醫(yī)能治療好腰肌勞損嗎
中醫(yī)治療腰肌勞損效果不是一般的好,，中藥外敷,、針灸、推拿等等,，效果非常好,。下面我們就一起來了解一下腰肌勞損的中醫(yī)治療方法吧。
1,、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下,，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右,，主要手法,，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感,。
2,、按揉腰骶：再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍,。
3,、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳,，食指掌部突起處砥住志室,，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次,，直至腰部發(fā)熱,。
4,、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處,。也就是在胯上方腰椎旁兩指處,。手法，雙手護(hù)腰,，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次,。
5、揉腎俞：腎俞位于第二腰椎棘突下,，旁開兩橫指處取穴,，兩手拇指同時按第十一根肋端,，雙手護(hù)腰,，中指用力，四指合力拿捏,，20-30次,，3、腰骶從腎俞到尾骨,，左右距腰椎中線五橫指范圍,，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞,，雙手同時自上而下反復(fù)斜擦,。30-50次，發(fā)熱為止,。
二,、腰肌勞損吃什么藥止痛
現(xiàn)在很多人都有腰肌勞損這種疾病，癥狀或輕微或嚴(yán)重,，對患者身體健康的影響都是很大的,，患者應(yīng)該多了解腰肌勞損的治療方法有哪些，目前存在較多的理療方式,，包括電磁,、超聲波、紅外線,、激光等,，它們通過聲、光,、電,、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用,，那么藥物治療呢,，腰肌勞損吃什么藥止痛呢,？
1、腰肌勞損患者要避免過勞,、矯正不良體位,，適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉,，防止肌肉張力失調(diào),，理療、按摩等舒筋活血療法,。
2,、主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥，也可以利用藥物治療,，藥物治療主要為消炎止痛藥,、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，在患處可以涂抹外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥,。
3,、封閉療法就是找到固定壓痛點(diǎn)，然后在壓痛點(diǎn)用百分之零點(diǎn)五至一普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉,，效果良好,。
4、治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉,，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”,。采取俯臥位，去枕,，然后用力挺胸抬頭,，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛,。鍛煉時,，單獨(dú)一次抬起動作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉,，休息35秒,，此為一個周期。
三,、腰肌勞損禁忌有哪些
1,、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼,，防止過度勞累,。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,，會造成椎間盤受力不均勻,，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,，坐如鐘”,，胸部挺起，腰部平直,。同一姿勢不應(yīng)保持太久,，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞,。
3,、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,，還會造成椎間盤突出,。
4.、提重物時不要彎腰,，應(yīng)該先蹲下拿到重物,，然后慢慢起身,，盡量做到不彎腰,。
5、切勿長時間久坐,。辦公室的職員和汽車司機(jī)等,，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛,，這是因為坐位時腰部負(fù)荷時間過長,，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢,，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松,，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外,，對于坐位工作者來說,，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部,，雙腳又可以完全放在地上休息,，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背,，這樣腰肌就不易疲勞,。
6、睡眠姿勢以側(cè)臥為宜,，讓髖,、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄,，防止腰部著涼。
7,、飲食有節(jié),，起居有時。起居有時是人體健康的保證,，正常人應(yīng)睡眠充足,，早睡早起。合理的飲食,，規(guī)律的生活,，有助防止腰肌勞損。
四,、腰肌勞損的預(yù)防方法有這些
1,、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位，首先雙腳,、雙肘和頭部五點(diǎn),，支撐于床上，將腰,、背,、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時,，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息,。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次,。
2,、俯臥保健法
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后,，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止,。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右,，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,，可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展,。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者采用端坐位,，先用左手握空拳,，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,，一日兩次,。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,，則效果更好,，運(yùn)動后自覺舒服無比。此運(yùn)動法能促使腰部血液循環(huán),，能解除腰肌的痙攣和疲勞,，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4,、熱敷或理療
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后,，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷,。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療,。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕,、活血通絡(luò),，對治療腰肌勞損患者效果良好。
