世界之大,，無(wú)奇不有，小時(shí)候我們喜歡看一些武俠小說(shuō),，特別羨慕里面的那些人物 ,。他們有的可以飛檐走壁；有的可以胸口碎大石,；有的可以百步穿楊,。誰(shuí)能想到經(jīng)常在電視上看的武俠電視劇，在現(xiàn)實(shí)生活中也能看到,。下面就為大家介紹下一位普通農(nóng)民和他的武俠傳說(shuō),。
報(bào)報(bào)道，鐵砂掌,、金鐘罩,、鐵布衫……在武俠小說(shuō)里，英雄人物似乎都有各自的絕活才能闖蕩江湖,。然而,，在壽縣茶庵鎮(zhèn)謝埠村，當(dāng)村民程富一口氣在眾人面前成功表演了脖子繞鋼筋,、滾玻璃渣,、口叼200斤柴油機(jī)時(shí)，鄰里們觀(guān)望程富的眼神瞬間變成“仰視”,，“只知道你平時(shí)干農(nóng)活,，卻沒(méi)想到你原來(lái)早就是個(gè)‘練家子’。”為了展示自己的過(guò)人技能,，程富在家門(mén)口擺開(kāi)了陣勢(shì),，一個(gè)半人高的石磙，旁邊有個(gè)重達(dá)200斤的柴油機(jī),。程富表演的壓軸大戲便是口銜柴油機(jī),，將柴油機(jī)放到石磙上。搬動(dòng)這么笨重的柴油機(jī),，即使壯漢也非易事,。因此,，程富事前需要熱身準(zhǔn)備。準(zhǔn)備的第一項(xiàng)是“脖子繞鋼筋”,。緊接著是第二項(xiàng)“滾玻璃渣”,。最后將200斤重的柴油機(jī)穩(wěn)穩(wěn)地放在了石磙上。因?yàn)閺奈从羞^(guò)老師授藝,，程富練功純屬自學(xué)入門(mén),。而且程富每天堅(jiān)持練習(xí)2個(gè)小時(shí)的武功，從20多歲一直堅(jiān)持到現(xiàn)在,。雖然有50歲了,，但是程富就像一個(gè)20多歲的小伙子。身體非常健康,。
在日常生活中，由于每個(gè)人的身體差異性,，雖然我們不能像文中的老大爺一樣練習(xí)高深的“武功”,，但是我們卻可以保持長(zhǎng)期的鍛煉身體，這樣不僅豐富了我們的業(yè)余生活,，也提高了我們的身體健康,。那么我們?cè)阱憻捝眢w時(shí)需要注意哪些問(wèn)題呢?
第一：盡量不要彎腰低至腳尖，因?yàn)闀?huì)加重腰的負(fù)擔(dān),，一個(gè)不留神會(huì)閃到腰,。
第二：鍛煉時(shí)弓步壓腿，步子不能小,，太小會(huì)對(duì)膝蓋造成負(fù)擔(dān),。
第三：仰臥起坐要適當(dāng)?shù)淖觯嗳菀讚p害背部肌肉,。
第四：俯臥撐雙臂要靠近,，離得太遠(yuǎn)容易造成肩部受傷。
第五：舉啞鈴時(shí)需刻意地收緊下巴,，脖子超前探容易損傷頸部肌肉,。
第六：側(cè)舉啞鈴不易抬得太高，抬高容易損傷肩部肌肉,。
第七：外拉盡量少伸大腿,，應(yīng)該讓膝蓋向外彎曲，讓自己的腳底向另外一條大腿內(nèi)側(cè)施加壓力,。
第八：上舉啞鈴時(shí)背部盡量不要后仰,，后仰容易增大背部的壓力。
第九：側(cè)臥撐時(shí)不要提胯,，提跨會(huì)降低鍛煉的效果,。
希望大家能牢記這九項(xiàng)鍛煉原則,，雖然不是每個(gè)人都能練成絕世武功，但是正確的鍛煉方式可以讓很多熱愛(ài)鍛煉的人少走彎路,，提高抵抗力,。
