世界之大,，無奇不有，小時候我們喜歡看一些武俠小說,，特別羨慕里面的那些人物 ,。他們有的可以飛檐走壁；有的可以胸口碎大石,；有的可以百步穿楊,。誰能想到經(jīng)常在電視上看的武俠電視劇，在現(xiàn)實生活中也能看到,。下面就為大家介紹下一位普通農(nóng)民和他的武俠傳說,。
報報道，鐵砂掌,、金鐘罩,、鐵布衫……在武俠小說里，英雄人物似乎都有各自的絕活才能闖蕩江湖,。然而,，在壽縣茶庵鎮(zhèn)謝埠村，當(dāng)村民程富一口氣在眾人面前成功表演了脖子繞鋼筋,、滾玻璃渣,、口叼200斤柴油機時,，鄰里們觀望程富的眼神瞬間變成“仰視”，“只知道你平時干農(nóng)活,，卻沒想到你原來早就是個‘練家子’,。”為了展示自己的過人技能，程富在家門口擺開了陣勢,，一個半人高的石磙,，旁邊有個重達200斤的柴油機。程富表演的壓軸大戲便是口銜柴油機,，將柴油機放到石磙上,。搬動這么笨重的柴油機，即使壯漢也非易事,。因此，程富事前需要熱身準(zhǔn)備,。準(zhǔn)備的第一項是“脖子繞鋼筋”,。緊接著是第二項“滾玻璃渣”。最后將200斤重的柴油機穩(wěn)穩(wěn)地放在了石磙上,。因為從未有過老師授藝,，程富練功純屬自學(xué)入門。而且程富每天堅持練習(xí)2個小時的武功,，從20多歲一直堅持到現(xiàn)在,。雖然有50歲了，但是程富就像一個20多歲的小伙子,。身體非常健康,。
在日常生活中，由于每個人的身體差異性,，雖然我們不能像文中的老大爺一樣練習(xí)高深的“武功”,，但是我們卻可以保持長期的鍛煉身體，這樣不僅豐富了我們的業(yè)余生活,，也提高了我們的身體健康,。那么我們在鍛煉身體時需要注意哪些問題呢?
第一：盡量不要彎腰低至腳尖，因為會加重腰的負(fù)擔(dān),，一個不留神會閃到腰,。
第二：鍛煉時弓步壓腿，步子不能小,，太小會對膝蓋造成負(fù)擔(dān),。
第三：仰臥起坐要適當(dāng)?shù)淖觯嗳菀讚p害背部肌肉,。
第四：俯臥撐雙臂要靠近,，離得太遠容易造成肩部受傷,。
第五：舉啞鈴時需刻意地收緊下巴，脖子超前探容易損傷頸部肌肉,。
第六：側(cè)舉啞鈴不易抬得太高,，抬高容易損傷肩部肌肉。
第七：外拉盡量少伸大腿,，應(yīng)該讓膝蓋向外彎曲,，讓自己的腳底向另外一條大腿內(nèi)側(cè)施加壓力。
第八：上舉啞鈴時背部盡量不要后仰,，后仰容易增大背部的壓力,。
第九：側(cè)臥撐時不要提胯，提跨會降低鍛煉的效果,。
希望大家能牢記這九項鍛煉原則,，雖然不是每個人都能練成絕世武功，但是正確的鍛煉方式可以讓很多熱愛鍛煉的人少走彎路,，提高抵抗力,。
