在當今社會,，很多人對于健康的重視程度已經逐漸提高,，因此衍生出了許多種類型的鍛煉方法,。在這段時間，比較熱門的健身方法是抖動運動,，俗話說得好,，百動不如走，走不如抖,。抖動運動適用于各個年齡段的人群,，可以通過抖動運動來幫助全身得到一定的鍛煉，保持身體健康,。

　　那么下面就為大家介紹抖動運動具體應該如何進行?

　　第一,，在進行抖動運動的時候，最好是向南站立,，然后將我們的兩個膝蓋微微的彎曲,，讓自己的全身都處于放松的狀態(tài)，排除心里面的一些雜念,，眼睛微微睜開,，挺胸抬頭。兩只腳張開與肩同寬,，然后將手腕比較放松的擺在身體前面,。

　　第二，讓兩個腳跟慢慢的抬起來離開地面,，盡自己最大的努力,，腳跟抬得越高越好，最終以腳部大拇指的力量來支撐身體,，然后等到堅持不住的時候,，開始慢慢的放下腳跟，重復上述動作3到5次之后就可以將自己的腳跟用力的向下踩,，來判斷自己的身體承受力究竟是多少,。

　　第三，在做完上述兩個動作之后,，讓自己的腳跟慢慢的向下移動,，這個時候身體也要隨著雙腳不停的放松和抖動，抖動的方向最好是上下抖動,。當然,，在身體抖動的時候，放在胸前的雙手和手腕也需要不斷的放松,，跟隨自己的身體進行抖動,。需要注意的是，如果血壓比較高的人群,，雙手應該擺在身體的小腹下方,。

　　上面是對于抖動運動操作方法的簡單介紹,。在比較空閑或者是疲勞的時候都可以進行抖動運動，抖動運動并不需要借助于任何器具,，并且隨時隨地都可以進行,，做完抖動運動之后，會讓人的精神感到振奮,。它是一種很好的鍛煉方式,，還可以幫助促進骨骼的生長發(fā)育，建議大家每天都堅持進行抖動運動,。