夏季紫外線指數(shù)增強(qiáng),，出門(mén)防曬成了大家關(guān)心的問(wèn)題。對(duì)于女生防曬尤為重要,，如何做到要防曬,，又要美麗是許多女孩疑惑的,。淺色衣服比深色漂亮，但是,，深色衣服其實(shí)更防曬,。深色衣服其實(shí)也有好看的，做到又美又防曬是一件令人開(kāi)心的事,。

　　那我們先來(lái)了解一下深色衣服比淺色衣服防曬的原因,。其實(shí)，顏色越深,，能防曬的原因是其紫外線防護(hù)性能高。紅色能減輕紫外線對(duì)皮膚的損害,，這是因?yàn)樽贤饩€是位于太陽(yáng)七色光普中最遠(yuǎn)離紅色光普的波長(zhǎng)最短的射線,，它易被波長(zhǎng)最長(zhǎng)的紅色可見(jiàn)光接納吸收住，因此穿紅色衣服可以吸收,、過(guò)濾掉更多的太陽(yáng)紫外線,，從而可減輕紫外線對(duì)皮膚的損害. 而黑色、藏青色,、深藍(lán)色,、深紫色防曬效果僅次于紅色。所以,，夏季如果想防曬,，最好穿顏色深一點(diǎn)的衣服。顏色深的衣服確實(shí)比顏色淺的要防曬,。

　　那么夏季吃什么是有助于防曬的,，我們來(lái)討論一下。

　　1.適量攝取黃紅色蔬果：紅色,、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,，如芒果、西紅柿,、木瓜,、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),，有助于抗氧化,，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,，富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò),，番茄熟吃比生吃效果更好,。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV,。

　　2.每天吃高C水果：維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮,、不易曬傷老化的皮膚,，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,，其中一樣選擇高C的番石榴,、奇異果、草莓,、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi),。

　　天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣,，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C,。生食甜椒,，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C,。

　　3.大豆制品;大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化,，而它也具有抗氧化能力,，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物大豆制品，如豆腐,、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,，而其它加工豆制品，如百頁(yè)豆腐,、豆干及豆皮等,，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐,、傳統(tǒng)豆腐,，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡,，百頁(yè)豆腐要214卡,，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上,，最好少食用,。

　　4.每天2杯茶有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷,、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3,。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適,，也可將不同類(lèi)的茶換著喝,。

　　生活在還有一些食物是可以防曬的，例如：四季豆,、茄子,、西紅柿、包菜,、洋蔥,、蘋(píng)果、葡萄等,。平時(shí)多吃這類(lèi)食物,，有助于防曬。同時(shí)要合理飲食,，也不能只吃一種食物，要均衡飲食,，希望大家健健康康,。