夏季紫外線指數(shù)增強(qiáng),，出門防曬成了大家關(guān)心的問題,。對(duì)于女生防曬尤為重要,，如何做到要防曬，又要美麗是許多女孩疑惑的,。淺色衣服比深色漂亮,，但是，深色衣服其實(shí)更防曬,。深色衣服其實(shí)也有好看的,，做到又美又防曬是一件令人開心的事。

　　那我們先來了解一下深色衣服比淺色衣服防曬的原因,。其實(shí),，顏色越深，能防曬的原因是其紫外線防護(hù)性能高,。紅色能減輕紫外線對(duì)皮膚的損害,，這是因?yàn)樽贤饩€是位于太陽七色光普中最遠(yuǎn)離紅色光普的波長最短的射線，它易被波長最長的紅色可見光接納吸收住,，因此穿紅色衣服可以吸收,、過濾掉更多的太陽紫外線，從而可減輕紫外線對(duì)皮膚的損害. 而黑色,、藏青色,、深藍(lán)色、深紫色防曬效果僅次于紅色,。所以,，夏季如果想防曬，最好穿顏色深一點(diǎn)的衣服,。顏色深的衣服確實(shí)比顏色淺的要防曬,。

　　那么夏季吃什么是有助于防曬的，我們來討論一下,。

　　1.適量攝取黃紅色蔬果：紅色,、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果,、西紅柿,、木瓜、空心菜等,，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力,。尤其西紅柿是最好的防曬食物,，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%,。不過,，番茄熟吃比生吃效果更好,。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　2.每天吃高C水果：維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,，想保有健康明亮,、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果,。例如每天吃2～3份水果,，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果,、草莓,、圣女西紅柿或是柑橘類。

　　天熱胃口差,，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣,，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目,，而且還能攝取大量維生素C,。生食甜椒，清脆爽口,，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C,。

　　3.大豆制品;大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,，幫助對(duì)抗老化,，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物大豆制品,，如豆腐,、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品,，如百頁豆腐,、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多,，像100公克盒裝嫩豆腐,、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡,，但同樣100公克的豆干就要160～190卡,，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡,，熱量相差2倍以上,，最好少食用。

　　4.每天2杯茶有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷,、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝,。

　　生活在還有一些食物是可以防曬的,，例如：四季豆、茄子,、西紅柿,、包菜、洋蔥,、蘋果,、葡萄等。平時(shí)多吃這類食物,，有助于防曬,。同時(shí)要合理飲食，也不能只吃一種食物,，要均衡飲食,，希望大家健健康康。