一般而言,，機(jī)體的物質(zhì)和能量交換以及自我更新過程就是新陳代謝，像腸道就是人體最重要的新陳代謝器官,，可以直接進(jìn)行人體的消化,，吸收和排泄。而且人們在不同的年齡段,，往往會表現(xiàn)出不一樣的身體狀況,，所以我們需要了解不同年齡段的新陳代謝的程度，以便對癥做出相應(yīng)的調(diào)整,。

　　一般20多歲時(shí)是所有人代謝率最高的時(shí)間,，也是新陳代謝最快的年齡段。雖然一部分要看遺傳因素,，但更多是由活動量來定的,。25歲之前,，身體會持續(xù)骨骼成長,，這個(gè)過程會消耗很多熱量。而到了20多歲后期,，你就會注意到自己再難像以前那么隨意吃東西了,，但是你的身體依舊可以以健康的飲食和規(guī)律的體能訓(xùn)練來迅速恢復(fù)。

　　30多歲時(shí)如果你還沒有進(jìn)行體能訓(xùn)練,，那就要盡快開始了,。因?yàn)檫@時(shí)的代謝率和肌肉含量有一定聯(lián)系，肌肉越多,，消耗的熱量就越多,，新陳代謝的速度也比較快一點(diǎn),。一般在步入30歲時(shí)肌肉就會開始減少，這時(shí)容易儲存更多的脂肪,。而且在30這個(gè)年齡段,，成長激素也會變少，這樣便會導(dǎo)致新陳代謝速度降低,。但同時(shí)力量訓(xùn)練也可以幫助提高成長激素,，所以要多堅(jiān)持體能訓(xùn)練。

　　40多歲時(shí)更要注意新陳代謝,，這時(shí)代謝速度會放緩,，也很容易囤積脂肪，所以這時(shí)的人們很容易發(fā)胖,。等到50多歲時(shí),，激素會減少更多，體重也會相應(yīng)增加,。而且隨著年齡增長,，身體轉(zhuǎn)移血糖的能力也在降低，新陳代謝會更加緩慢,。

　　研究表明,，隨著年齡增長，身體的新陳代謝率便會一直降低,，燃燒熱量的速度也會變得比較緩慢,。同時(shí)因?yàn)轶w力活動減少，代謝速率也會減慢,。不良的飲食習(xí)慣更會導(dǎo)致脂肪堆積,，所以要想消耗熱量，就需要增加身體活動,。只要快速燃燒熱量,，就能促進(jìn)新陳代謝的速度，人也不容易長胖,。所以要應(yīng)減少飲食中的脂肪,，多食用酸奶，豆類等富含蛋白質(zhì)的食物,，還要多吃蔬菜,，水果和谷類食品。只要掌握新陳代謝的節(jié)奏,，就能讓你一直健康年輕,。