愛美是女孩子地天性,。清涼的夏天已經(jīng)來臨了，不少美眉們?yōu)榱四軌虼┥掀恋囊路?，獲得喜愛的人的青睞,，已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)開始了瘦身減肥的計(jì)劃。今天,，小編為大家科普關(guān)于科學(xué)瘦身的知識,，希望能夠幫助女孩們減肥成功。

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　　第一,，過度節(jié)食是減肥的重大誤區(qū),。很多人認(rèn)為通過減少卡路里攝入，可以快速達(dá)到減肥的效果,。然而結(jié)果往往不能得償所愿,，因?yàn)榇罅繙p少大量卡路里的攝入，會(huì)容易導(dǎo)致你的身體饑餓,，以致暴飲暴食,。

　　第二，堅(jiān)持健康飲食是科學(xué)減肥的關(guān)鍵,。那么,，到底什么樣的飲食更健康，什么樣的飲食習(xí)慣可以幫助你減肥呢?通過實(shí)踐表明,，要盡量選擇中式烹飪,，使用低脂植物油，堅(jiān)持均衡早餐,，多喝水,，每天至少喝8杯，或選擇新鮮水果和蔬菜作為點(diǎn)心等,。

　　第三,，增加身體的肌肉。它們能幫助脂肪燃燒,。所以,，如果你想減肥，你應(yīng)該試著增加身體的肌肉,。你的肌肉越多,，你燃燒的脂肪就越多，你就會(huì)越來越遠(yuǎn)離肥胖,。

　　第四,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),。比如健美操鍛煉不僅有益于心臟健康，而且有助于增加肌肉質(zhì)量,。此外,，有氧運(yùn)動(dòng)有助于加速新陳代謝，同時(shí)減少體內(nèi)多余脂肪,，在健康減肥中起著非常重要的作用,。

　　第五，運(yùn)動(dòng)前后的飲食非常重要,。運(yùn)動(dòng)前后,，攝入過量卡路里是不合適的。運(yùn)動(dòng)是消耗多余的脂肪,。如果你在運(yùn)動(dòng)前吃得太多,，你可能只消耗熱量攝入，直到你有足夠長的時(shí)間來鍛煉,。運(yùn)動(dòng)后,，機(jī)體的代謝率增加，進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致更多食物自身的吸收,，從而大大降低了熱量消耗的效果,。

　　綜合上述，養(yǎng)成一個(gè)循序漸進(jìn)的飲食習(xí)慣是成功減肥的基礎(chǔ),。因此,，我們在減肥的過程中切忌控制熱量的攝入。同時(shí),，我們還需要強(qiáng)大的自信心和意志力堅(jiān)持下去,，就一定能達(dá)到減肥的效果。