每到春天,，干燥的空氣讓粉塵飛揚(yáng),，呼吸道感染是這個(gè)季節(jié)臨床上的常見(jiàn)病癥,。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時(shí)刻保持清潔,，日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中,，進(jìn)行深呼吸和主動(dòng)咳嗽，二者相加,，能達(dá)到洗肺的效果,。
保護(hù)肺是身體保健的首要任務(wù)，人體每時(shí)每刻都通過(guò)肺吸入氧氣,，呼出二氧化碳,。也正因?yàn)槿绱耍匀唤缰械牟【?、微生物,、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì),，很容易通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟,，刺激氣管、支氣管和肺組織,。這些物質(zhì)積聚在肺組織上,，既損害了肺臟，又會(huì)通過(guò)血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康,。
所謂深呼吸,，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物,，吸入更多的新鮮空氣,，以供給各臟器所需的氧分,，提高或改善臟器功能。
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方,，每日進(jìn)行2－3次,。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操，深吸氣時(shí),，先使腹部膨脹,，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后,，屏氣幾秒鐘,，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí),，先收縮胸部,，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體,。反復(fù)進(jìn)行吸氣,、呼氣，每次3－5分鐘,。
深呼吸的好處很多人都知道,，但容易被忽視的是，不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下,，也是積極的保健動(dòng)作,，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力,、保護(hù)呼吸道不受損失,。咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作,，能消除呼吸道內(nèi)異物或分泌物,，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后,、午休或臨睡前,，在空氣清閑處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂,，然后主動(dòng)咳嗽,，使氣流從口、鼻中噴出,，再雙臂下垂,。如此反復(fù)8－10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出,。
春天咳嗽食療有方
感寒咳嗽 多為感寒而誘發(fā),，氣溫不恒定,，人體不適應(yīng)是致咳主因，當(dāng)咳嗽初起,，鼻流清涕,，噴嚏連連，咽喉作癢,，可以服用杏蘇糕；取面粉適量,，經(jīng)過(guò)發(fā)酵,，揉制成3—5塊；將杏仁15克泡去皮研壓成粉,，和紅糖適量拌勻,，撒布于糕面上，再將新鮮蘇葉3—5片洗凈覆蓋糕上,，把糕置鍋上蒸,，待糕熟取食，杏仁苦溫止咳,，蘇葉辛溫氣香,、發(fā)散風(fēng)寒，杏蘇糕香甜易服,，每日1—2次,。
風(fēng)熱咳嗽 春季氣溫增高，感染上呼吸道炎癥機(jī)會(huì)多,，咳嗽大多表現(xiàn)為風(fēng)熱型,，咳嗽痰黃或少痰，咽喉紅痛,，口干苔黃,，甚則低熱，可以食用銀花沖雞蛋：用鮮雞蛋一枚,，打入碗內(nèi),；金銀花15克加水200毫升，煮沸5分鐘,，取其汁沖蛋攪打,，趁熱一次服完，金銀花甘寒,，功能清熱解毒,，可消炎清火治咽痛，該方簡(jiǎn)便易服,，每天早晨服一次,。也可食用杏仁楷杷粥：取杏仁10克,，去皮；枇杷葉15克,，去毛洗凈,；大米適量洗凈，加水與杏仁,、枇杷汁同煮,，待熟取服，每日一次,。杏仁止咳,，枇杷葉清熱潤(rùn)肺止咳。
氣虛咳嗽 多為慢性,，春季好發(fā),，俗話稱“青草發(fā)”。其中有肺氣虛的咳喘,，即久咳引起肺氣腫,，表現(xiàn)出咳嗽、呼吸困難,、動(dòng)則氣短,、語(yǔ)言無(wú)力等肺呼吸功能受損征象。在發(fā)病時(shí)可服用胡桃人參湯：胡桃肉20克（不去皮）,，人參6克（或黨參20克）,，生姜3片，加水適量同煎,，取汁200毫升,，去姜，加冰糖少許,，每日一次,，睡前溫服，胡桃甘溫補(bǔ)腎斂肺定喘,，人參大補(bǔ)元?dú)?，?duì)虛寒咳喘有效，如痰多或痰中帶血時(shí)勿服,。
陰虛咳嗽 多指過(guò)去曾有過(guò)結(jié)核病史,，或肺有病灶者，常見(jiàn)咳嗽多痰,、口干咽燥,、盜汗或咯血等癥狀，多由肺陰不足引起,，當(dāng)這種咳嗽發(fā)作時(shí),，可服用補(bǔ)肺阿膠粥以減輕或消除癥狀,。取糯米30克，杏仁10克,，阿膠15克,，馬兜鈴10克，用水先煎杏仁,、馬兜鈴,，去渣取汁同糯米煮粥，阿膠烊化為汁,，兌入粥中,，加冰糖服用，馬兜鈴清肺止咳平喘,，阿膠補(bǔ)血止血,，杏仁止咳平喘,，糯米補(bǔ)中益氣,。
痰濕咳嗽 多為慢性咳嗽，氣促痰多,，色白質(zhì)?。淮蟊阆”?，胃納不佳,，甚則浮腫，老年人患有慢性支氣管炎,，多有這種癥狀,。可服用蘇子茯苓苡米粥,，可以減少多痰的困擾,，改善癥狀，促病緩解,，蘇子15克,，苡仁米60克，茯苓粉15克,，煮粥服食,，蘇子用凈紗布包入，食時(shí)棄之,，每晚服,，蘇子降氣化痰，茯苓滲濕化痰,，苡仁利水消腫,，治肺痰,，同時(shí)還有補(bǔ)肺健脾作用。
患有咳嗽的人,，平時(shí)最忌有刺激性食物,，如辣味、煙,、酒等,，并注意保暖。上述療法,，病輕者可以及時(shí)見(jiàn)效,，病重者可作輔助治療，加快病愈,，春天咳嗽病者,，不妨一試。
