立秋代表著秋季的到來,，晝夜溫差也變得大起來,，此時我們要開始著重“秋養(yǎng)”了。立秋的特點是暑熱未盡,，濕邪尚存,，燥邪會漸漸的來臨，所以立秋養(yǎng)生應健脾,，祛濕和滋陰清熱,。

立秋了有一句順口溜“三不睡,，三不做,，三要吃”，我們來看看到底有哪些含義吧

三不睡：指睡覺的時候睡眠質(zhì)量要高

切忌睡前打游戲等其他會導致情緒興奮的事情，情緒興奮時會導致體內(nèi)的腎上腺素分泌較多,，會使得血壓血流增高,，體溫會增加，此時不容易形成困意,，并且感覺周身悶熱不利于睡眠,，這樣常常會導致失眠現(xiàn)象。如果還伴隨著生氣,，不僅傷肝,，還很容易造成高血壓。

有些人會在晚上給臥室拖地板或者洗澡后不及時擦干身上的水分再者就是有些女性朋友會在晚上洗頭...潮濕的環(huán)境蒸發(fā)過程中產(chǎn)生的水蒸氣會進入人體,，形成濕氣。身上的水分殘留在睡衣上也會在蒸發(fā)過程中產(chǎn)生濕氣進入人體,。女性的頭發(fā)較密教厚,，徹底干燥的時間相對較久，沒完全干燥的話,，也會形成濕氣進入人體,。睡覺時機體都是在休息的，防御功能也不如白天,，所以如果濕氣進入較多,，則會引起感冒，女性也會較高程度上容易患婦科病,。

睡前吃東西是很多人都有的不好的習慣，但是你們知道嗎,。睡覺前不管你吃多少東西,，都會產(chǎn)生較多的的胃酸，而胃酸過多則會引起胃脹氣或者胃粘膜的損傷,，長期這樣下去會導致慢性的胃潰瘍,。

所以不要在睡覺中做以上三種事情，會對身體產(chǎn)生一些不良影響,。

三不做：是指會讓身體受涼的事情絕對不做

1. 不吃生冷的食物：比如雪糕,、桃子、雪蓮,、小米,、香菇、黃瓜等,，若食用過多會造成體內(nèi)的寒氣蓄積,。立秋之后會有較多的涼風，寒氣較重的人遇到了涼風就容易轉(zhuǎn)變成風寒病,，這也是立秋之后要注意保暖的原因,。

2. 不下午游泳,，不洗冷水:有些人會在夏天的時候因為天氣的炎熱為了涼快而洗冷水,，立秋之后夜間氣溫會逐漸變低，不像夏天一樣有余熱保持水溫的作用,。立秋之后還洗冷水的人,，極其容易感冒發(fā)燒；還有盡量不要選擇下午去游泳,，冷熱夾在一起很容易引起濕氣過重,，特別容易咳嗽反復。所以請各位喜歡洗冷水的朋友現(xiàn)在開始改掉這個習慣,，注意身體的防寒,。

3. 徹夜吹風扇空調(diào)

因為夏季氣溫過高,，有些人喜歡徹夜的吹著風扇和空調(diào)入睡，但是立秋之后,，晚間常常會有寒氣透過墻壁進入臥室,，再加上本就因風扇空調(diào)而體溫下降，人體得風寒的幾率則會大大增加,。

三要吃：立秋之后天氣會變得更加干燥,，氣溫也會降低，所以要吃一些補水滋補內(nèi)臟的食物,。

1. 滋補功效肯定非“湯”莫屬了,，銀耳這種滋補良品肯定不能少了。取銀耳,、糯玉米,、袖珍菇、胡蘿卜,、生姜,、排骨、料酒,、少許生抽和鹽,，放入燉鍋中煲兩個小時即可食用。（玉米：維生素含量較高,，滋補力強,；胡蘿卜：養(yǎng)顏滋補、排毒功效,；生姜：暖身,、祛濕、活血功效,；菇類：提高人體免疫力,、排毒養(yǎng)顏功效）

2. 花椒,、海參,、蟲草花、紅棗,、生姜一同放入燉鍋中,，燉煮三小時左右，即可,。（花椒：祛濕驅(qū)寒功效,，秋冬必備暖身神器；海參：補血補腎滋養(yǎng)功效,；蟲草花：滋補腎臟,、肺的功效,；紅棗：補血滋養(yǎng)功效；生姜功效如上）

3. 當歸,、雞蛋、紅糖,，這三種東西在一起煮出來的湯,，是養(yǎng)顏滋補的圣品。（當歸：有養(yǎng)血潤腸美顏功效,；雞蛋：滋潤氣血,、增強免疫力功效；紅糖：滋補肝臟,、活血功效）

雖然立秋之后天氣轉(zhuǎn)涼,，但卻是養(yǎng)生滋補養(yǎng)顏的最好季節(jié)，那就帶著脫去燥熱的舒暢心情去更好的調(diào)理身體吧,！

養(yǎng)生就在生活中,，跟著黎老師養(yǎng)生，最健康快樂人,！

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