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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠維持血管內(nèi)皮細(xì)胞功能的完整, 防止動(dòng)脈硬化, 延緩血管衰老和降低血脂,。但是要提醒大家, 運(yùn)動(dòng)要注意正確的方式方法,。

有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡大口喘氣, 這對(duì)于心腦血管患者來說, 比較危險(xiǎn),。很多高血壓和冠心病患者就是因?yàn)檫^度深呼吸誘發(fā)心腦血管收縮, 最終導(dǎo)致心肌梗死、腦出血和其他意外的發(fā)生,。因此, 大口呼吸與鍛煉時(shí)的“吐故納新”并無絕對(duì)聯(lián)系, 還是要慢吞吞的循序漸進(jìn)才好,。

另外, 在很多人眼中, 體育鍛煉更像一種自我挑戰(zhàn), 認(rèn)為必須要“苦練”。其實(shí)對(duì)于普通人來說, 鍛煉時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)某種不適, 但絕不應(yīng)該是疼痛或者不舒服的感覺,。

假如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛,、胸悶、氣短等癥狀, 應(yīng)立即終止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就診,。特別需要注意的是, 健康人跑跑步,、打打球, 只要不受傷還是很自由的。但是對(duì)上了年紀(jì)的人和有心血管病的患者來說, 體育鍛煉需要認(rèn)真策劃一下,。

不妨請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員做個(gè)簡單的身體檢查和評(píng)估, 判別一下是否存在一些無癥狀但不適合運(yùn)動(dòng)的隱匿性的疾病或危險(xiǎn)因素, 據(jù)此制定出有效的運(yùn)動(dòng)處方,。

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