秋季，氣候變冷,，胃口大開,，什么美食都想嘗嘗,。但是，你知道嗎,？有些食物吃多了,，不知不覺就讓你變胖了！有些食物,，吃多了卻可以讓你變瘦哦,！

　　第一家族：燃燒脂肪類

　　1、高纖麥餅

　　邁阿密大學(xué)的副教授麗莎說：一個(gè)全麥的餅干含有四克纖維,，而精糧食物抑制胰島素含量,，影響了身體燃燒脂肪的能力。另外,，據(jù)英國的一項(xiàng)研究,，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量,，前者是后者的兩倍,。

　　2、葡萄柚

　　飯后吃葡萄柚,，體內(nèi)的胰島素和血糖濃度也降低了,，燃燒脂肪的能力增強(qiáng)了。研究發(fā)現(xiàn),，有兩組人,，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后,，體重平均減輕了3.6磅,，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚,，只減掉了0.5磅,。

　　3、綠茶

　　綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭?。研究發(fā)現(xiàn),，堅(jiān)持每天喝一大杯綠茶的人，三個(gè)月后可減掉的脂肪,，而沒喝的人則沒有這樣的效果,。

　　4、辣醬

　　辣椒素能使人進(jìn)食后,，抑制血液中的胰島素濃度,，因此能促使人體燃燒脂肪。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn),，喜歡吃辣味食物的人,，體內(nèi)的胰島素水平可以降低32%,，胰島素越高，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就越多,。

　　第二家族：控制脂肪類

　　1,、肉桂

　　巴基斯坦的研究人員發(fā)現(xiàn)：每天吃半匙的肉桂，能降低對(duì)心臟有害的膽固醇的濃度,。喜歡吃甜食的美女們,，肉桂就是一種很好的選擇。這樣的話,，可以在燕麥和咖啡中加入肉桂代替白糖,。每匙白糖含有16卡路里的熱量，這樣一周下來,，就可以少攝入幾百卡路里的熱量,，照這樣下去,，不用節(jié)食,，不用運(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)減輕二至三磅,。

　　2,、核桃

　　核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時(shí)間地保持飽肚感,。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)：每天吃八至十顆胡桃,，能快速減肥。核桃能降低胰島素的濃度,，能幫助控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量,。下次嘴饞的時(shí)候，不要再順手抓起大包署片,，打開一袋胡桃,，既解饞又有益。