干貝 性平，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚 又稱鱸子魚,。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。
栗子 性溫，味甘,，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用,。
山藥 味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。凡腎虛之人,，宜常食之,。
枸杞子 性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜。
黑芝麻 黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎,，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā),、脫發(fā)、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。
核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石,、潤腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥,。
何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者，食之皆宜,。
黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,，味甘性平，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者。
黑米 具有滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝,、補(bǔ)益脾胃、益氣活血,、養(yǎng)肝明目等療效,。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏,、目眩,、貧血、白發(fā),、眼疾,、腰膝酸軟、肺燥咳嗽,、大便秘結(jié),、小便不利、腎虛水腫,、食欲不振,、脾胃虛弱等癥。
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