每月至少吃一次巧克力
作用：讓人變得快樂,，保護(hù)牙齒。
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,，使人變得快樂,；巧克力還有護(hù)齒的作用脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度,。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味,，又怕吃后發(fā)胖。專家認(rèn)為,，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷,，又有過食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的,。
專家建議：運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力,，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖,，當(dāng)然要多鍛煉身體。
每月至少吃一次蘑菇
作用：營養(yǎng)豐富,，能提高人體免疫力,，高蛋白低熱量。
蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì),、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低,，常吃也不會(huì)發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量,。經(jīng)常食用蘑菇能很好地協(xié)調(diào)人體對(duì)其他食物的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn),，增加食物的營養(yǎng)效率,。
蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝,。蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶,。人們一般認(rèn)為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白,，其實(shí)蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高,。
禁忌：蘑菇性滑，便泄者,、脾胃虛寒者不宜多吃,。
每月至少吃一次西紅柿
作用：防癌，美白,，可增強(qiáng)食欲,，抗疲勞,，保持精力旺盛。
西紅柿中含大量維生素C,，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C,。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病,、抵抗感染等作用,。具有生津止渴，健胃消食,，清熱解毒,，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效,?？芍慰诳剩秤徽?。
