每月至少吃一次巧克力

　　作用：讓人變得快樂，保護牙齒,。

　　巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂,；巧克力還有護齒的作用脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　很多消費者既難抵巧克力的美味,，又怕吃后發(fā)胖,。專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷,，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。

　　專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力,，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復,。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體,。

　　每月至少吃一次蘑菇

　　作用：營養(yǎng)豐富,，能提高人體免疫力，高蛋白低熱量,。

　　蘑菇中有大量無機質(zhì),、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,，但熱量很低,，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量。經(jīng)常食用蘑菇能很好地協(xié)調(diào)人體對其他食物的吸收,、轉(zhuǎn)運,，增加食物的營養(yǎng)效率。

　　蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進人體的新陳代謝,。蘑菇的營養(yǎng)價值僅次于牛奶。人們一般認為,，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白,，其實蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高。

　　禁忌：蘑菇性滑,，便泄者,、脾胃虛寒者不宜多吃,。

　　每月至少吃一次西紅柿

　　作用：防癌，美白,，可增強食欲,，抗疲勞，保持精力旺盛,。

　　西紅柿中含大量維生素C,，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力,、防治壞血病,、抵抗感染等作用。具有生津止渴,，健胃消食,，清熱解毒，涼血平肝,，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效,?？芍慰诳?，食欲不振。