小編將為你介紹一些簡單便捷的食療方法,，吃對了東西,，就能和這些惱人的小毛病說拜拜了，安全系數(shù)五星,，絕對的居家旅行必備良方,。

　　1. 香蕉

　　對癥：壓力和焦慮

　　在你感到疲憊不堪的時(shí)候，吃個香蕉吧,，營養(yǎng)專家如是說道,。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量，含14克得糖,，足夠讓你消除饑餓感,，讓你的血糖達(dá)到中等水平，還能為你提供維生素B6日攝取量的30%（這有助于大腦制造豐富的血清素,，讓你的情緒平穩(wěn)度過危機(jī)）,。

　　2. 葡萄干

　　對癥：高血壓

　　60顆葡萄干--大概就是一把--含有1g的纖維，212mg的鉀,，這兩樣?xùn)|西都是預(yù)防高血壓膳食法所推薦的,。大量的研究發(fā)現(xiàn)，葡萄制品,，如葡萄干,，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于維持心血管健康,，包括降低血壓,。

　　3. 酸奶

　　對癥：便秘或放屁

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一杯半的益生菌酸奶（富含腸道益生菌）能讓食物更有效地在胃腸道推送,。酸奶中有益的細(xì)菌能 改善腸道消化豆類和乳糖的功能,，腸道對這些物質(zhì)消化不良的時(shí)候會產(chǎn)生氣體，這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因,，而酸奶能幫助你解決這個問題,。

　　4. 杏

　　對癥：防止腎結(jié)石

　　專家說,，8粒干杏含有2g纖維，僅3mg的鹽,，以及325mg的鉀--這些物質(zhì)都有利于防止礦物質(zhì)在尿中積累,，形成草酸鈣的結(jié)石（最常見的腎結(jié)石類型）。

　　5. 三文魚罐頭

　　對癥：壞心情

　　一個3盎司的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸,，研究發(fā)現(xiàn),，歐米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁，治療情緒低落和焦慮,。美國精神病學(xué)協(xié)會已經(jīng)肯定了這種富含于魚中的脂肪酸對治療抑郁有一定作用,。

　　6.姜茶

　　對癥：嘔吐

　　Gerbstadt說，多項(xiàng)研究表明,，生姜（1/4茶勺的姜粉,，1/2到1茶勺的生姜末，或者一本姜茶）能緩解暈車,、暈船等造成的嘔吐癥狀,。研究者尚 不清楚是生姜中的何種油或何種化合物抑制了嘔吐，但使用生姜治療的安全性高,，無任何類似使用非處方藥時(shí)會產(chǎn)生的副作用（如口干,，頭暈）。

　　7. 羅勒

　　對癥：胃腸道疾病

　　研究發(fā)現(xiàn),，羅勒中的一種化學(xué)物質(zhì)丁香油酚能安全有效地治療胃痛,、反胃以及胃腸道痙攣，或者通過殺死沙門氏菌和利斯塔氏菌而防止痢疾,。專家說,，丁香油酚具有防止痙攣的特性。因此,，可以試著將新鮮的羅勒末加入醬料中,，有助于防止胃腸道疾病。