1 ,、大棗：寧心安神抗過(guò)敏
大棗具有寧心安神,、益智健腦、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味,，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
2,、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉,，生津明目,，解酒毒，對(duì)感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用,。
3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,，它具有預(yù)防癌癥,、防止便秘、減肥的功效,，常吃紅薯可以延年益壽,。
4、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品,，亦是補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛,、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效,。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰,、耳聰目明,。
5、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
栗子有百果之王的美稱,，既可以補(bǔ)脾健胃,，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，還具有活血止血作用,。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子,，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。
6,、香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好
香蕉性寒,，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用,。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激,，還能保護(hù)胃黏膜；此外,，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),，可以抑制血壓的升高。
7,、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,，主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?，可以起到生津,、?rùn)燥、清熱,、化痰的作用,。每天堅(jiān)持吃上2個(gè)梨,，就能有效地減少“秋燥”的癥狀,。
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