1 ,、大棗：寧心安神抗過敏

　　大棗具有寧心安神、益智健腦,、增強食欲,、除腥祛味，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品,。

　　2,、菊花：祛燥潤喉防感冒

　　菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩，祛燥潤喉,，生津明目,，解酒毒，對感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用,。

　　3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

　　紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,，它具有預(yù)防癌癥,、防止便秘、減肥的功效,，常吃紅薯可以延年益壽,。

　　4、核桃：溫肺定喘又補腦

　　核桃是補腦的最佳食品,，亦是補腎固精,、溫肺定喘的食療品，對腎虛,、尿頻,、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃,，能夠頭腦清晰,、耳聰目明。

　　5,、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣

　　栗子有百果之王的美稱,，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋,，還具有活血止血作用,。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子,，有利于補養(yǎng)元氣,，強壯腎精。

　　6,、香蕉：養(yǎng)陰潤燥排毒好

　　香蕉性寒,，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用,。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),，可以抑制血壓的升高,。

　　7、秋梨：生津清熱解秋燥

　　中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,，主要是因為它味甘,、性涼，可以起到生津,、潤燥,、清熱、化痰的作用,。每天堅持吃上2個梨,，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。

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