1,、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力,。大蒜具有降低膽固醇的功能,，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
2,、姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),，能夠鎮(zhèn)咳、退燒,、減輕疼痛,，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),，能殺菌和抗霉菌,，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
3,、海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維素、維生素和礦物質(zhì),。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害,。
秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳,、去燥有很好的療效,。
4、甘蔗
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖,、大便干結(jié),、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來,。但是,，由于梨、甘蔗性寒,，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果,、香蕉,、橘子、山楂等,。
秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,，其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,，以清潤(rùn)甘酸為大法,，寒涼調(diào)配為要。下面介紹秋季飲食養(yǎng)生的幾種方法,。
5,、茶療養(yǎng)生法
茶療簡(jiǎn)便，既可養(yǎng)生又能治病,，近年來茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分和藥理作用,，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防治疾病功效得到肯定,。在秋季,，如能根據(jù)自身體質(zhì)，選用適宜療方，對(duì)增進(jìn)健康,、增強(qiáng)體質(zhì)定會(huì)有益。
6,、水果養(yǎng)生法
秋季氣候干燥,，常常使人感到鼻、咽干燥不適,。這時(shí)如果能吃一些生津止渴,、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適,。
這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,，梨有生津止渴,、止咳化痰、清熱降火,、養(yǎng)血生肌,、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用,。尤其對(duì)肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛,、大便燥結(jié)癥較為適宜,。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用,。
（責(zé)任編輯：徐曉宇）
