有些食物會讓人吃了快樂而健康,，你憂郁嗎？那么,，請食用以下食品,，有助于你的心情快樂。
深水魚 研究顯示,，住在海邊的人都比較快樂,。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食,。哈佛大學(xué)的研究報告指出,，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
香蕉 香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),，可振奮精神和提高信心,。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助機體減少憂郁,。
菠菜 菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻指出,，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
櫻桃 美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),，對人體大有益處?？茖W(xué)家們認為,，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出,，長期面對電腦工作的人會有頭痛,、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況,。
大蒜 德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究,，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn),，他們吃了大蒜之后，感覺不疲倦,、不焦慮,、不易發(fā)怒。
南瓜 南瓜能制造好心情,，是因為它們富含維生素B6和鐵,，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。
低脂牛奶 紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片,，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮,。
雞肉 英國心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后,，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào),。硒的豐富來源有雞肉,、海鮮、全谷類食品等,。
全麥面包 美國麻省理工學(xué)院學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包,、蘇打餅干,，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒等，能提高情緒,，有如抗憂郁劑,。
（責任編輯：趙媛媛）
