秋季養(yǎng)生要滋陰補(bǔ)陽(yáng),，中醫(yī)為您推薦10大最管用的養(yǎng)生粥。

　　1,、韭菜粥：

　　韭菜150克,，大米100克。將大米淘凈,，加清水適量煮至粥成,，調(diào)入韭菜，再煮一,、二沸即成,，每日1劑。

　　韭菜味甘,、辛,，可溫腎壯陽(yáng)。醫(yī)藥常常用于補(bǔ)腎陽(yáng)虛,，精關(guān)不固等,，是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。

　　2,、鎖陽(yáng)粥：

　　鎖陽(yáng)15克,，大米100克,，調(diào)味品適量。將大米淘凈,，鎖陽(yáng)水煎取汁,，納大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽,、味精,、蔥花、姜末適量,，稍煮即可,，每日一劑。

　　堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎,，強(qiáng)壯腰膝,。

　　3、山藥栗子粥：

　　山藥15—30克,，栗子50克,，大棗2—4枚，粳米100克,。栗子去殼后,，與山藥、大棗,、粳米同煮成粥,。

　　山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃,、益肺腎,，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食,，否則容易食滯,，造成消化不良。

　　4,、蓯蓉羊肉粥：

　　肉蓯蓉20克,，羊肉250克，大米50克,。將蓯蓉切細(xì),，羊肉切碎，大米淘凈,，先取蓯蓉加水煮沸后,，納入大米，煮沸,，下羊肉,，煮至粥熟,，略放食鹽服食，每日1劑,。

　　羊肉性甘、溫,、無毒,。益腎氣，助元陽(yáng),，益精血,，可溫陽(yáng)益精。

　　5,、生姜大棗粥：

　　鮮生姜或干姜6—9克,，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚,。將生姜洗凈切碎,，與米、棗同煮成粥,。

　　它有溫胃散寒,、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食,。