秋季養(yǎng)生要滋陰補(bǔ)陽(yáng),，中醫(yī)為您推薦10大最管用的養(yǎng)生粥,。

　　1,、韭菜粥：

　　韭菜150克，大米100克,。將大米淘凈,，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜,，再煮一,、二沸即成，每日1劑,。

　　韭菜味甘,、辛，可溫腎壯陽(yáng),。醫(yī)藥常常用于補(bǔ)腎陽(yáng)虛,，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜,。

　　2,、鎖陽(yáng)粥：

　　鎖陽(yáng)15克，大米100克,，調(diào)味品適量,。將大米淘凈，鎖陽(yáng)水煎取汁,，納大米煮為稀粥,，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精,、蔥花,、姜末適量，稍煮即可,，每日一劑,。

　　堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎,，強(qiáng)壯腰膝。

　　3,、山藥栗子粥：

　　山藥15—30克,，栗子50克，大棗2—4枚,，粳米100克,。栗子去殼后，與山藥,、大棗,、粳米同煮成粥。

　　山藥性味甘平,，能補(bǔ)脾胃,、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者,；但一次不宜多食,，否則容易食滯，造成消化不良,。

　　4,、蓯蓉羊肉粥：

　　肉蓯蓉20克，羊肉250克,，大米50克,。將蓯蓉切細(xì)，羊肉切碎,，大米淘凈,，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米,，煮沸,，下羊肉，煮至粥熟,，略放食鹽服食,，每日1劑。

　　羊肉性甘,、溫,、無(wú)毒。益腎氣,，助元陽(yáng),，益精血，可溫陽(yáng)益精。

　　5,、生姜大棗粥：

　　鮮生姜或干姜6—9克,，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚,。將生姜洗凈切碎,，與米、棗同煮成粥,。

　　它有溫胃散寒,、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食,。