對付“秋燥”，專家建議首先要多吃有營養(yǎng)的物質(zhì),，如百合,、銀耳、綠色蔬菜,、白蘿卜,、蓮藕、荸薺,、香蕉等潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物，還要多喝水,、粥,、豆?jié){,。預(yù)防秋燥也可以用蘋果、梨煮水喝,，特別是梨有生津止渴,、止咳化痰、清熱降火,、潤肺去燥等功能,，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽,、咽干喉痛,、大便干結(jié)的人食用。還可以吃一些潤燥的中藥,，如用沙參,、麥冬、云竹,、百合等做藥膳,。
專家說，防秋燥還要少吃過油,、過甜,、過辣、過咸的東西,，飲食以清淡為主,，少喝甜味飲料；多吃粗糧和富含纖維素,、礦物質(zhì)的東西,，促進(jìn)排便；飲食宜偏寒涼,，多吃豆腐,、黑豆、梨,、銀耳,、芝麻、百合等,。溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦,、韭菜等少吃為妙,。
此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化,，及時保暖,；洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護(hù)理,；還應(yīng)注意多運(yùn)動,，以促進(jìn)血液循環(huán)。
中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯,。”換言之,，喝白開水,，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了。晚上喝蜜水,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,。
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