1,、栗子：
有健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2,、胡桃：
能補(bǔ)腎固精,、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血,、潤(rùn)燥潤(rùn)腸,。
3、紅棗：
秋食紅棗,，是滋陰潤(rùn)燥,、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,，如能與銀耳、百合,、山藥共同煨食,，效果更好。
4,、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火,，解毒，明目,，補(bǔ)氣益精的作用,。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,，不熱不燥,，不論男女老幼、有病無(wú)病,、體健體弱,，都適合食用。
6,、百合：
有補(bǔ)肺,、潤(rùn)肺、清心安神,、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用,。
7、白扁豆：
初秋,，用白扁豆煮粥或煎湯服,，可消暑熱、化暑濕,、健脾胃、增食欲,。
8,、藕：
生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開(kāi)胃益血,。有“暑天宜生藕,，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩,，熟食宜壯老”的說(shuō)法,。
9、黃鱔：
入秋食鱔,，不但補(bǔ)益力強(qiáng),，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,，燒鱔段、清燉黃鱔,、炒鱔絲,、黃鱔粥等均可。
10,、花生：
深秋后花生成熟,，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃,。
（責(zé)任編輯：徐曉宇 實(shí)習(xí)編輯：袁佩琪）
