日常生活中,，有些人沾床就睡著,，而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡,。后果可想而知：失眠,，頭痛，精神煥散等等,。失眠了怎么辦呢,？吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴,，還有副作用,。其實(shí)，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”,。這些“天然安眠藥”無(wú)副作用,，絕不傷身，還能幫您快速入睡,。
天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠,。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化,，還可促進(jìn)排便,。
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,。
天然安眠藥四：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
（責(zé)任編輯：王健淇）
