在涼爽的秋季,，不少職場人士會輾轉(zhuǎn)難眠,，研究發(fā)現(xiàn)，氣候,、心理,、疾病、藥物等因素均可導(dǎo)致失眠,，秋天的這種氣候條件還很容易導(dǎo)致另一種失眠誘因的出現(xiàn)——抑郁情緒,，加上職場白領(lǐng)工作壓力太大，很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”,。

　　年輕人失眠90%以上皆是由焦慮,、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。失眠者大都有類似的特點：性格敏感,、多疑,、猶豫不決、完美主義,、愛擔(dān)心,、易焦慮等。

　　秋季樹葉飄落,，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā),。長時間抑郁會降低機體的免疫力,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán),。

　　另外,，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮,、郁悶等,，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足,，大腦得不到足夠的休息,，會出現(xiàn)頭疼、頭暈,、記憶力衰退,、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,，最終引發(fā)高血壓,、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題,。

 　　情緒性失眠勿亂想

　　情緒性失眠中，很多職場女白領(lǐng)是因為生活中的偶發(fā)事件產(chǎn)生急躁,、焦慮,、郁悶等情緒，進而造成短期的失眠,。

　　這種情況下,，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂,，一會想到前幾天的報表,，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作,，結(jié)果越想越睡不著,。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情,，別把能否睡著太當(dāng)回事,，因為睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺,，不要人為地去控制它,，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時,，也許反倒能自然而然地入睡,。

　　此外，還建議短期失眠者適量做運動,，轉(zhuǎn)移注意力,，促進身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常,，這些都有利于促進睡眠,。

        情緒性失眠時，要學(xué)會進行自我調(diào)整,，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴,。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理,、疾病,、藥物、環(huán)境,、體質(zhì)等五大因素引起的,，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反,。

　　若情況太過嚴(yán)重,，就有必要向心理醫(yī)生求助,，在醫(yī)生的幫助下進行心理調(diào)適,。此外,，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境,，確保睡眠質(zhì)量,，是緩解失眠的捷徑。