在涼爽的秋季，不少職場人士會輾轉難眠,，研究發(fā)現(xiàn),，氣候、心理,、疾病,、藥物等因素均可導致失眠，秋天的這種氣候條件還很容易導致另一種失眠誘因的出現(xiàn)——抑郁情緒,，加上職場白領工作壓力太大,，很容易出現(xiàn)“情緒性失眠”。

　　年輕人失眠90%以上皆是由焦慮,、抑郁等情緒問題而引發(fā)的,。失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑,、猶豫不決,、完美主義、愛擔心,、易焦慮等,。

　　秋季樹葉飄落，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,，所以這時的失眠會因焦慮,、抑郁等情緒問題而多發(fā)。長時間抑郁會降低機體的免疫力,，導致內分泌失調,，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。

　　另外,，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁,、焦慮、郁悶等,，也容易造成短期的失眠,。長期睡眠不足,，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼,、頭暈,、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象,。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題,。

 　　情緒性失眠勿亂想

　　情緒性失眠中,，很多職場女白領是因為生活中的偶發(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮,、郁悶等情緒,，進而造成短期的失眠。

　　這種情況下,，切忌躺在床上思考事情,，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表,，一會想到明天的工作,，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著,。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情,，別把能否睡著太當回事,，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺,，不要人為地去控制它,，應該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時,，也許反倒能自然而然地入睡,。

　　此外，還建議短期失眠者適量做運動,，轉移注意力,，促進身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復正常,，這些都有利于促進睡眠,。

        情緒性失眠時，要學會進行自我調整,，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴,。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病,、藥物,、環(huán)境、體質等五大因素引起的,，一味靠鎮(zhèn)靜藥物,，只能適得其反。

　　若情況太過嚴重,，就有必要向心理醫(yī)生求助,，在醫(yī)生的幫助下進行心理調適。此外,，適度增加體力活動,，平衡人體內環(huán)境，確保睡眠質量,，是緩解失眠的捷徑,。