一,、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎,，每晚睡前一小時(shí)服用,。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用,。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二,、靜心湯
龍眼肉,、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗,，睡前30分鐘服用,?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,，功效較佳,。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟,，加入一個(gè)蛋黃,，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心,、安神,、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用,，可收立竿見(jiàn)影之效,。
四,、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬,、遠(yuǎn)志各一錢,，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用,。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,，混合有催眠的效果。
五,、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,，具有養(yǎng)心,、寧神、健脾,、補(bǔ)腎的功效,，最適合于中老年人,、長(zhǎng)期失眠者服用,。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,，去子紅棗10枚、麥冬,、茯神各10公克,，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后,，與洗凈的米和水共煮,，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,，對(duì)于心悸（心跳加快）,、健忘、失眠,、多夢(mèng)者有明顯改善作用,。
七、百合綠豆乳
取百合,、綠豆各25公克,，冰糖少量,，煮熟爛后,，服用時(shí)加些牛奶,，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠,。
（責(zé)任編輯：徐曉宇）
