一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,，水煎,，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用,。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二,、靜心湯
龍眼肉,、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗,，睡前30分鐘服用,。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,，尤其對心血虛衰的失眠者,，功效較佳。
三,、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃,，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用,。百合有清心、安神,、鎮(zhèn)靜的作用,，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效,。
四,、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬,、遠(yuǎn)志各一錢,，以水500毫升煎成50毫升,，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,，混合有催眠的效果,。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓,、蓮子各二兩煮成湯,，具有養(yǎng)心、寧神,、健脾,、補腎的功效，最適合于中老年人,、長期失眠者服用,。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,，去子紅棗10枚,、麥冬、茯神各10公克,，以2000毫升的水煎成500毫升,，去渣后，與洗凈的米和水共煮,，米熟后加入紅糖服用,。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,，對于心悸（心跳加快）,、健忘、失眠,、多夢者有明顯改善作用,。
七、百合綠豆乳
取百合,、綠豆各25公克,，冰糖少量，煮熟爛后,，服用時加些牛奶,，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠,。
（責(zé)任編輯：徐曉宇）
