人們都知道,，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。但你知道嗎,？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,，并緩解疲勞,。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,，因此被視為防癌食物,。
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí),，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔,、蝦,、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),，從而增強(qiáng)男人的性能力,。
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮、降低甘油三酯等,，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效,。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚,、石斑魚,、鮭魚等，可以替換著吃,，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚,。
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，增加患心血管疾病,、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{,，使膽固醇與脂肪顆粒變小,，防止形成硬化斑塊。
男性由于在工作,、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。經(jīng)常精神緊張的人,，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作,。除鮮棗外,，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子,、橘子,、青花椰菜、蘆筍等,。
如果非要喝酒,，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,，可以降低心血管疾病的幾率。此外,，紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用,，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明,，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效,。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜,。此外,，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好,。這樣可增進(jìn)食欲,、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
