人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力,，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收,，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,，因此被視為防癌食物。
男性從24歲后,，精子的質(zhì)與量都在走下坡路,。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí),，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì),。而海鮮類的蠔、蝦,、蟹的鋅含量最豐富,，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力,。
男人患高脂血,、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮,、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效,。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚,、秋刀魚、石斑魚,、鮭魚等,，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚,。
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪,，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病,、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn),。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量,。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿,，使膽固醇與脂肪顆粒變小,，防止形成硬化斑塊,。
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色,，因此長期處于高壓狀態(tài),，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,，每天可吃3至5枚鮮棗,，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作,。除鮮棗外,，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子,、橘子,、青花椰菜、蘆筍等,。
如果非要喝酒,，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,，可以降低心血管疾病的幾率,。此外，紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。最新研究結(jié)果表明，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效,。一般來說,，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,，應(yīng)避免空腹飲用,，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲,、幫助消化,、減少對(duì)酒精的吸收。
（責(zé)任編輯：王健淇）
