我們知道,，失眠可通過(guò)膳食加以改善。很多失眠者通過(guò)采取一些簡(jiǎn)單膳食失眠療法治愈了失眠癥,，那么,，簡(jiǎn)單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大家推薦幾種：
1、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人,，臨睡前吃蘋(píng)果,，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞,；若把桔橙一類的水果放在枕邊,，其香味也能促進(jìn)睡眠。
2,、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾,，和胃,，安眠等功效。食法：取小米適量,，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用。
3,、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣,，磷，鐵等和多種維生素,，具有清熱,，養(yǎng)血，除煩等功效,，可治血虛失眠,。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜,，隨意食用,。
4、蓮子催眠：蓮子清香可口,，具有補(bǔ)心益脾,，養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,；食用后可使人入睡,。
5、大棗催眠：大棗味甘,，含糖類,，蛋白質(zhì)，維生素C,，有機(jī)酸,，粘液質(zhì)，鈣,，磷,，鐵等，有補(bǔ)脾,，安神的功效,。每晚用大棗30～60g,，加水適量煮食，有助于入眠,。
6,、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水,。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡,。
7,、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用,，且沒(méi)有毒性,，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，特別是睡前服用，更具有助眠效果,。
以上推薦的幾種簡(jiǎn)單膳食失眠療法,，希望廣大失眠者可根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇，已達(dá)到早日擺脫失眠的目的,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
