我們知道，失眠可通過膳食加以改善,。很多失眠者通過采取一些簡(jiǎn)單膳食失眠療法治愈了失眠癥,，那么，簡(jiǎn)單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大家推薦幾種：
1,、水果催眠：過度疲勞而失眠的人,，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果,，可抗肌肉疲勞,；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠,。
2,、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首,。中醫(yī)認(rèn)為,，它具有健脾，和胃,，安眠等功效,。食法：取小米適量，加水煮粥,，晚餐食用或睡前食用,。
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣,，磷,，鐵等和多種維生素,，具有清熱，養(yǎng)血,，除煩等功效,，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜,，隨意食用。
4,、蓮子催眠：蓮子清香可口,，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效,。近年來,，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿,，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,；食用后可使人入睡。
5,、大棗催眠：大棗味甘,，含糖類，蛋白質(zhì),，維生素C,，有機(jī)酸，粘液質(zhì),，鈣,，磷，鐵等,，有補(bǔ)脾,，安神的功效。每晚用大棗30～60g,，加水適量煮食,，有助于入眠。
6,、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水,。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡,。
7,、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液,，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性,，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者,。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，特別是睡前服用,，更具有助眠效果。
以上推薦的幾種簡(jiǎn)單膳食失眠療法,，希望廣大失眠者可根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇,，已達(dá)到早日擺脫失眠的目的。
（責(zé)任編輯：王健淇）
