冬季人體免疫力進(jìn)一步下降,，對于普遍處于亞健康的白領(lǐng)來說，冬季養(yǎng)生正當(dāng)時,。食補(bǔ)是最簡單也最偷懶的養(yǎng)生之道,，為此，專家特別推薦了最佳冬季養(yǎng)生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗,。
入冬后,，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低,，這時如果能吃些生津止渴,、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感,。
專家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗,，不但能補(bǔ)血潤燥，還有提神的功效,。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇,，因為甘蔗具有清熱、生津,、下氣,、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補(bǔ)氣,，兼下氣”?！峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強(qiáng)筋骨,，息風(fēng)養(yǎng)血,，大補(bǔ)脾陰?！睂＜医榻B,，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵,。甘蔗還含有多量的鐵,、鈣、磷,、錳,、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多,，素有“補(bǔ)血果”的美稱,。
冬季在經(jīng)受室外嚴(yán)寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳,、免疫力下降,，非常容易感冒。冬棗營養(yǎng)非常豐富,，含有天門冬氨酸,、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,，維生素C的含量尤其豐富,，達(dá)352mg/100g，是蘋果維生素C含量的70倍,，梨的100倍,，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù),。
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