一般來說,,養(yǎng)肺的食物都是可以提高人體的自身免疫功能的,。在我們的日常飲食中,杏仁,、山藥,、白蘿卜、百合,、綠豆等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物,。尤其是杏仁和山藥,,自古就被認(rèn)為是能夠止咳潤(rùn)肺,、降氣清火的健康食品。
其實(shí),,杏仁不僅可以潤(rùn)肺,,還可以強(qiáng)健心臟。杏仁富含不飽和脂肪酸,,其中所含的維生素E和類黃酮是非常好的抗氧化劑,,春天多吃杏仁等堅(jiān)果類食物,,有助于預(yù)防心臟疾病。
多吃荸薺,,清肺化痰
清肺化痰的食物中,,荸薺首當(dāng)其沖。荸薺屬于涼性食物,,味甘,,入肺,有益氣安中,、清熱止渴,、開胃消食、利咽明目,、化濕祛痰的功效,。
此外,荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富,,富含碳水化合物,、蛋白質(zhì)、粗纖維,、多種維生素和礦物質(zhì)等,。除了這些之外,還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英,,對(duì)金黃色葡萄球菌,、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用,,并能抑制流感病毒,。
黑木耳最好煮熟了吃
黑木耳不僅能補(bǔ)腎,也可以清肺護(hù)心,。常吃黑木耳,,對(duì)于冬季怕冷,陽(yáng)氣不足的體弱者,、老年人,、婦女、兒童格外有益,。
黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環(huán),,有利于抗寒,能起到潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效,。春季風(fēng)大,,有浮塵,黑木耳還有清肺的作用,。此外,,黑木耳中的膠質(zhì)還能促使消化道內(nèi)殘留的雜質(zhì)排出體外,。
當(dāng)然,黑木耳最好煮熟吃,,清肺護(hù)心的效果才更好,。黑木耳在食用前可盡量泡發(fā)久一些,并在水里放一點(diǎn)鹽,,這樣可以把臟東西清理得更干凈,。
吃得清淡,別過飽
要想清肺,,飲食清淡是最重要的,,切忌油膩,而且不能吃得十分飽,。有些食材對(duì)肺部有益,,要經(jīng)常吃如大棗、花生,、玉米,、豆制品、海帶,、百合,、橘子、香蕉,、蘋果,、梨等,尤其是豆制品,,豆腐,、豆?jié){等,都可以多吃,。
另外,,肺結(jié)核的病人不僅要多注意休息,還應(yīng)該多飲用牛奶,,吃一些奶制品,,多食用新鮮的蔬菜、水果,、魚蝦,、蛋類,這些都對(duì)肺部保養(yǎng)有一定的好處,。要少吃鹽,,炒菜起鍋時(shí)再放鹽,,這樣“咸味”足而實(shí)際放鹽少,。
最重要的是,,飲食不能十分飽,最好每次七分飽就可以了,。肺病患者應(yīng)該滴酒不沾,,對(duì)咖啡、辛辣食物敬而遠(yuǎn)之,。尤其值得一提的是,,蜂蜜有很好的保健效果,春季喝點(diǎn)蜂蜜,,能清肺益氣,,不妨每天早晚沖上一杯蜂蜜水。當(dāng)然,,還有一點(diǎn)就是“盡量保持心情愉快”,。
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(責(zé)任編輯:王健淇)
