腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應(yīng)該妥善安排,，少吃那些不易消化的肉,、禽、蛋類食品,，即使要吃,，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則輕易增肥,。晚餐應(yīng)該以蔬菜,、水果為主，八分飽即止,。晚餐后別急于睡覺,，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵,。
大腹便便的人：
由于平時(shí)養(yǎng)分?jǐn)z進(jìn)太多，熱量消耗過少,，“進(jìn)出口”沒有平衡,，致使過多的養(yǎng)分物資堆積在腹部才使它“異軍崛起”。要讓“大腹”變得“細(xì)長”,，癥結(jié)是轉(zhuǎn)變平日的飲食結(jié)構(gòu),，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則,。最好每周停食一餐,。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn)水果,。
小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多,。過多的水分會(huì)增長腎臟和膀胱的累贅，以致使小腹松弛,。為了對癥下藥,，應(yīng)該嚴(yán)厲節(jié)制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量,，切忌“痛飲”,。
食療小菜譜：
鮮拌三皮：西瓜皮200克,，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克,。將西瓜皮刮往蠟質(zhì)外皮,，冬瓜皮刮往絨毛外皮，與黃瓜皮一起,，在開水鍋內(nèi)焯一下,，待冷卻后切成條狀，放進(jìn)少許鹽,、味精,，裝盤食用?？山?jīng)常食用,，具有清熱利濕減肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克,，粳米50克。將赤小豆,、粳米洗凈,、進(jìn)鍋，加凈水煮至米爛成粥,。逐日2次,，早晚餐食用，久服可利水濕,、健脾,、減重。
燕麥片粥：燕麥片50克,。將燕麥片放進(jìn)鍋內(nèi),，加凈水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟,?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。逐日一次,，早餐服用,。具有降脂、減肥作用,，實(shí)用于肥胖,、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
