腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應(yīng)該妥善安排,，少吃那些不易消化的肉、禽,、蛋類食品,，即使要吃，也應(yīng)中餐吃,，若晚餐吃則輕易增肥,。晚餐應(yīng)該以蔬菜、水果為主,，八分飽即止,。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí),。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人：
由于平時(shí)養(yǎng)分?jǐn)z進(jìn)太多,，熱量消耗過少,，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的養(yǎng)分物資堆積在腹部才使它“異軍崛起”,。要讓“大腹”變得“細(xì)長”,，癥結(jié)是轉(zhuǎn)變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素,，盡量少吃”的原則,。最好每周停食一餐,。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn)水果,。
小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多,。過多的水分會(huì)增長腎臟和膀胱的累贅，以致使小腹松弛,。為了對(duì)癥下藥,，應(yīng)該嚴(yán)厲節(jié)制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量,，切忌“痛飲”,。
食療小菜譜：
鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克,，冬瓜皮200克,。將西瓜皮刮往蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮往絨毛外皮,，與黃瓜皮一起,，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀,，放進(jìn)少許鹽,、味精，裝盤食用,?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效,。
赤小豆粥：赤小豆30克,，粳米50克。將赤小豆,、粳米洗凈,、進(jìn)鍋，加凈水煮至米爛成粥,。逐日2次,，早晚餐食用，久服可利水濕,、健脾,、減重。
燕麥片粥：燕麥片50克,。將燕麥片放進(jìn)鍋內(nèi),，加凈水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟,?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可,。逐日一次，早餐服用,。具有降脂,、減肥作用，實(shí)用于肥胖,、高脂血癥,、冠心病患者及健康者日常保健用。
（責(zé)任編輯：王健淇）
