吃什么防曬,？雖說夏日還未來臨，美女們的防曬功課卻早已開始了,。防曬霜,、遮陽鏡,、遮陽傘……但是,，你的防曬真的做到滴水不漏了嗎？
一,、高維C水果
維生素C是“永遠的美膚圣品”,，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,，番石榴、獼猴桃,、草莓,、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
二,、黃紅色蔬果
紅色,、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜,、芒果,、西紅柿、木瓜,、空心菜等,，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化,，增強皮膚抵抗力,。
三、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,，它也具有抗氧化能力,，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐,、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等,，熱量都比一般豆腐高很多,。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量,，最好別多吃,。
四、堅果
對皮膚來說,，吃進的油脂可能是“天使”,，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油,。堅果中的植物油多半富含維生素E,，能幫助抗氧化和消除自由基。另外,，如果你平時都吃白米飯,、白面包，建議舍棄它們,，改吃全谷類吧,！因為“吃得越粗、皮膚越細”,。
五,、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物,，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,，如可可多酚、類黃酮,，適量攝取對皮膚有益,。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶,，加一點紅糖,，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六,、綠茶
美國研究指出,，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷,、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3,。一般健康人喝茶養(yǎng)生,，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
