吃什么防曬,？雖說(shuō)夏日還未來(lái)臨,，美女們的防曬功課卻早已開始了。防曬霜,、遮陽(yáng)鏡,、遮陽(yáng)傘……但是，你的防曬真的做到滴水不漏了嗎,？
一,、高維C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮,、不易曬傷的皮膚,，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴,、獼猴桃,、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以,。
二,、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,，如胡蘿卜,、芒果、西紅柿,、木瓜,、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),，有助于抗氧化,，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
三,、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物,。大豆制品中,，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品,，如豆干及豆皮等,，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,，但日式炸豆皮卻含385卡熱量,，最好別多吃。
四,、堅(jiān)果
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”,，關(guān)鍵看你吃的是哪種油,。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基,。另外,，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,，建議舍棄它們,，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”,。
五、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚,、類黃酮,，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,，只要調(diào)和熱牛奶,，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了,。
六,、綠茶
美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷,、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,，每天2—4杯較合適,，也可將不同類的茶換著喝,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
