心火旺盛,，常致心悸、心煩,、心神不寧,。蓮子糕可以幫你安神靜氣,，養(yǎng)心至寧。
1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長,，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽,。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,，可以頤養(yǎng)天命,。蓮子有補(bǔ)腎、健脾,、養(yǎng)心,、安神、抗衰老功效,。
食療方：蓮子50克,，白茯苓30克，淮山藥50克,，糯米50克,，大米30克，白砂糖適量,，蒸熟成糕,。每日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心,。
小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用
中醫(yī)講究“望聞問切”，一看你臉色晦暗,、發(fā)黃,，就知道身體狀況不佳啦！還不趕快調(diào)理一下,？
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳,、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞,，健腦防衰的作用,。
食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛,，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用,。
補(bǔ)充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹——清熱下火
當(dāng)氣候變化,、壓力困擾或飲食不調(diào)時，都容易出現(xiàn)一些上火癥狀,。肺火上升則會出現(xiàn)咳嗽,、黃痰,、咯血等癥狀。百合,、雪梨,、蜂蜜都是養(yǎng)陰潤肺佳品。
3.輕微干咳：糯米百合甜杏粥
中醫(yī)認(rèn)為,，百合味甘,，微苦，性微寒,。入心,、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品,。具有養(yǎng)陰潤肺,，清心安神，解熱利尿,，止咳平喘,，理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克,，百合30克,，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可,。
補(bǔ)充食療方：百合三豆湯——祛斑又養(yǎng)膚
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽(yù)為“百果之宗”,，具有潤肺清痰、降火除熱,、鎮(zhèn)靜安神,、降低血壓、消炎去痛的作用,。
食療方：雪梨1個,，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口,，可祛痰火,。
小貼士：吃梨也有講究！梨也分雌雄,，你知道它們的區(qū)別嗎,？飯前飯后吃梨，功效也不一樣哦,！
經(jīng)常感覺容易疲倦,，身體虛弱，每次感冒你總是打頭陣，這是身體提示你要多注意健康了,。西洋參溫和滋補(bǔ),，能夠幫助身體抵抗疲勞，有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把,。
5.身體虛弱：西洋參粥
西洋參,，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞,、抗缺氧能力,。
食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴,、萎靡乏力的時候,，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜,，還能溫和滋補(bǔ),。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用,，但并非人人適宜服用,，藥不對癥，也會起到反作用,。如果身體有熱癥,，比如口干煩躁、手心發(fā)熱,、臉色發(fā)紅,、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的,。反之,，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時,，就應(yīng)避免服用西洋參，否則就會加重病情,。在吃法上,，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效,，也不宜與其他藥物同時服用,。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥,。另外,，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定,，有益于骨密度的提高,，柔韌我們的關(guān)節(jié),，美化我們的肌膚。
食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里,，表面撒上厚厚的熟芝麻,，淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
（責(zé)任編輯：王健淇）
