由于血液的污染與平時的飲食有著密切的關系,因此,,血液的凈化也需要從日常的飲食營養(yǎng)來調理,。生活與飲食中越注意,,就越能減少污染血液的因素,血液就會慢慢的越來越清潔,。
1. 了解一些對血液凈化非常有幫助的營養(yǎng)素,,他們是:維生素C、維生素E,、β-胡蘿卜素,、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維,、鈣,、鎂、亞鉛,、硒,、牛磺酸,、油酸,、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素,、姜黃素及花青素等,。
2. 了解一些對血液凈化非常有幫助的食物,它們是:蘆筍,、胡蘿卜,、甜椒、花椰菜,、菌菇類,、洋蔥、大蒜,、蘋果,、葡萄、櫻桃,、草莓,、綠豆湯 、海帶 ,、綠茶,、大豆類、黑木耳等,。
3. 如何從飲食上來凈化血液:
1)每天喝1.5到2升水,,腎功能及心肺機能低下的人不要飲水過量;
2)適量吃白肉及蛋及豆制品,但不要過量反而臟污血液,;
3)每天攝入一根紅薯或紫薯,;
4)烹飪油采用植物油或橄欖油;
5)每天攝取一些酸奶或益生菌等調節(jié)胃腸道功能,;
6)膳食纖維能吸收體內腸道中的毒素,,促進膽汁酸等的排出,每天不定期食用香菇,、魔芋等含纖維多的食物,;
7)每周可適當?shù)难a充魚油或三天食用一次魚肉;
8)常吃大蘿卜,、芋頭,、山藥等含消化酶較多的食物,可以消除血液的臟污,;
9)適當補充抗氧化物質如維生素E,、C、A,、B族維生素,,多酚類等,均能有效的防止活性氧銹蝕身體,,恢復血管彈性,,提高免疫力,抗自由基,,清除血液毒素,,維持血管的正常性等,對心腦血管有非常重要的作用,,此類營養(yǎng)素藥店一般有銷售,;
10)經常食用檸檬,柑橘,,梅子干,、草莓、蘋果等水果,,可有效的清除血液中的疲勞物質
11)每天半個大蒜或洋蔥。修復損傷的血管,,防止動脈硬化,;
12)經常食用菠菜,花椰菜,,酵母,,牛肝等,因含有谷胱甘肽,具有解毒,,防止氧化發(fā)揮作用,,提高肝臟的解毒能力,清除自由基等作用,。
13)每天控制飲食,,不可過量過飽,營養(yǎng)過量反而會使血液老化,,不可偏食,,做到飲食均衡,合理膳食,;
14)遠離污染血液的各種因素,,具體參見以上23條污染血液的因素。
合理膳食,,平衡營養(yǎng),,促進血液毒素排出,血液健康,,燃起健康新希望,。
(責任編輯:王健淇)
