由于血液的污染與平時(shí)的飲食有著密切的關(guān)系，因此,，血液的凈化也需要從日常的飲食營養(yǎng)來調(diào)理。生活與飲食中越注意,，就越能減少污染血液的因素,，血液就會慢慢的越來越清潔。
1. 了解一些對血液凈化非常有幫助的營養(yǎng)素,，他們是：維生素C,、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B2和泛酸等B族維生素,、膳食纖維,、鈣、鎂,、亞鉛,、硒、?；撬?、油酸、a-亞麻酸,、番茄紅素和辣椒素,、姜黃素及花青素等。
2. 了解一些對血液凈化非常有幫助的食物,，它們是：蘆筍,、胡蘿卜、甜椒,、花椰菜、菌菇類,、洋蔥,、大蒜、蘋果,、葡萄,、櫻桃、草莓,、綠豆湯 ,、海帶 、綠茶,、大豆類,、黑木耳等。
3. 如何從飲食上來凈化血液：
1）每天喝1.5到2升水,，腎功能及心肺機(jī)能低下的人不要飲水過量,；
2）適量吃白肉及蛋及豆制品，但不要過量反而臟污血液,；
3）每天攝入一根紅薯或紫薯,；
4）烹飪油采用植物油或橄欖油；
5）每天攝取一些酸奶或益生菌等調(diào)節(jié)胃腸道功能,；
6）膳食纖維能吸收體內(nèi)腸道中的毒素,，促進(jìn)膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物,；
7）每周可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚油或三天食用一次魚肉,；
8）常吃大蘿卜、芋頭,、山藥等含消化酶較多的食物,，可以消除血液的臟污；
9）適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)如維生素E,、C,、A、B族維生素,，多酚類等,，均能有效的防止活性氧銹蝕身體，恢復(fù)血管彈性,，提高免疫力,，抗自由基，清除血液毒素,，維持血管的正常性等,，對心腦血管有非常重要的作用，此類營養(yǎng)素藥店一般有銷售,；
10）經(jīng)常食用檸檬,，柑橘，梅子干,、草莓,、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質(zhì)
11）每天半個(gè)大蒜或洋蔥,。修復(fù)損傷的血管,，防止動脈硬化；
12）經(jīng)常食用菠菜,，花椰菜,，酵母，牛肝等,，因含有谷胱甘肽,，具有解毒，防止氧化發(fā)揮作用,，提高肝臟的解毒能力,，清除自由基等作用。
13）每天控制飲食,，不可過量過飽,，營養(yǎng)過量反而會使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡,，合理膳食,；
14）遠(yuǎn)離污染血液的各種因素，具體參見以上23條污染血液的因素,。
合理膳食,，平衡營養(yǎng)，促進(jìn)血液毒素排出,，血液健康,，燃起健康新希望。
（責(zé)任編輯：王健淇）
