由于血液的污染與平時的飲食有著密切的關(guān)系，因此,，血液的凈化也需要從日常的飲食營養(yǎng)來調(diào)理,。生活與飲食中越注意，就越能減少污染血液的因素,，血液就會慢慢的越來越清潔,。
1. 了解一些對血液凈化非常有幫助的營養(yǎng)素，他們是：維生素C,、維生素E,、β-胡蘿卜素、維生素B2和泛酸等B族維生素,、膳食纖維,、鈣、鎂,、亞鉛,、硒、?；撬?、油酸、a-亞麻酸,、番茄紅素和辣椒素,、姜黃素及花青素等。
2. 了解一些對血液凈化非常有幫助的食物,，它們是：蘆筍,、胡蘿卜、甜椒,、花椰菜,、菌菇類、洋蔥,、大蒜,、蘋果、葡萄、櫻桃,、草莓,、綠豆湯 、海帶 ,、綠茶,、大豆類、黑木耳等,。
3. 如何從飲食上來凈化血液：
1）每天喝1.5到2升水,，腎功能及心肺機能低下的人不要飲水過量；
2）適量吃白肉及蛋及豆制品,，但不要過量反而臟污血液,；
3）每天攝入一根紅薯或紫薯；
4）烹飪油采用植物油或橄欖油,；
5）每天攝取一些酸奶或益生菌等調(diào)節(jié)胃腸道功能,；
6）膳食纖維能吸收體內(nèi)腸道中的毒素，促進膽汁酸等的排出,，每天不定期食用香菇,、魔芋等含纖維多的食物；
7）每周可適當?shù)难a充魚油或三天食用一次魚肉,；
8）常吃大蘿卜,、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物,，可以消除血液的臟污,；
9）適當補充抗氧化物質(zhì)如維生素E、C,、A,、B族維生素，多酚類等,，均能有效的防止活性氧銹蝕身體,，恢復(fù)血管彈性，提高免疫力,，抗自由基,，清除血液毒素，維持血管的正常性等,，對心腦血管有非常重要的作用,，此類營養(yǎng)素藥店一般有銷售,；
10）經(jīng)常食用檸檬,，柑橘，梅子干、草莓,、蘋果等水果,，可有效的清除血液中的疲勞物質(zhì)
11）每天半個大蒜或洋蔥。修復(fù)損傷的血管,，防止動脈硬化,；
12）經(jīng)常食用菠菜，花椰菜,，酵母,，牛肝等，因含有谷胱甘肽,，具有解毒,，防止氧化發(fā)揮作用，提高肝臟的解毒能力,，清除自由基等作用,。
13）每天控制飲食，不可過量過飽,，營養(yǎng)過量反而會使血液老化,，不可偏食，做到飲食均衡,，合理膳食,；
14）遠離污染血液的各種因素，具體參見以上23條污染血液的因素,。
合理膳食,，平衡營養(yǎng)，促進血液毒素排出,，血液健康,，燃起健康新希望。
（責(zé)任編輯：王健淇）
