我的一個(gè)朋友跟我抱怨說(shuō)，他工作壓力很大,，每天都覺(jué)得非常累,，沒(méi)有精神，甚至有了辭職的念頭了,。他知道我是營(yíng)養(yǎng)師,，就問(wèn)我，有沒(méi)有辦法能讓他消除疲勞,，保持充沛的精力呢,？在工作中經(jīng)常有人問(wèn)我同樣的問(wèn)題,，今天就跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單有效的緩解疲勞的方法,。
方法很簡(jiǎn)單，每天取10到20克枸杞子,，用開(kāi)水沖泡,，當(dāng)茶飲用。當(dāng)枸杞子味道變淡消失后,，就換上新的枸杞子泡水,。
熊苗營(yíng)養(yǎng)師：枸杞子里含有枸杞多糖,，能加快清楚體內(nèi)代謝產(chǎn)物的速度，清除體內(nèi)的垃圾,。枸杞子還能增加肝臟里糖原的含量,。糖原是一種能量?jī)?chǔ)備，肝糖原增多,，就意味著人體備用的能量多,，干活時(shí)就能保證能量供應(yīng)，人自然就沒(méi)有那么容易疲勞了,。
工作過(guò)度引起疲勞的原因,，主要是由于體內(nèi)能源物質(zhì)過(guò)度消耗，導(dǎo)致能量不足,。大量能量消耗的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物,，如乳酸、丙酮酸等,，這些代謝產(chǎn)物作為人體的垃圾,，是導(dǎo)致疲勞的重要原因，如果休息時(shí)間不足,，體內(nèi)的垃圾老是清除不干凈,，自然就會(huì)整天覺(jué)得很累。而枸杞子的作用就是加快清除體內(nèi)垃圾的速度,，好比原來(lái)環(huán)衛(wèi)工人掃大街用掃帚,，掃了半天才能清潔幾百米，但用上了專(zhuān)業(yè)的清掃車(chē)后,，五分鐘就能把一條街掃的干干凈凈,。
熊苗營(yíng)養(yǎng)師建議工作壓力大的朋友都試一下這個(gè)方便有效的小方法，幫助大家消除疲勞,，工作更加輕松順利,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
