我的一個(gè)朋友跟我抱怨說,，他工作壓力很大，每天都覺得非常累,，沒有精神,，甚至有了辭職的念頭了。他知道我是營養(yǎng)師,，就問我,，有沒有辦法能讓他消除疲勞，保持充沛的精力呢,？在工作中經(jīng)常有人問我同樣的問題,，今天就跟大家分享一個(gè)簡單有效的緩解疲勞的方法,。

　　方法很簡單，每天取10到20克枸杞子,，用開水沖泡,，當(dāng)茶飲用。當(dāng)枸杞子味道變淡消失后,，就換上新的枸杞子泡水,。

　　熊苗營養(yǎng)師：枸杞子里含有枸杞多糖，能加快清楚體內(nèi)代謝產(chǎn)物的速度,，清除體內(nèi)的垃圾,。枸杞子還能增加肝臟里糖原的含量。糖原是一種能量儲(chǔ)備,，肝糖原增多,，就意味著人體備用的能量多，干活時(shí)就能保證能量供應(yīng),，人自然就沒有那么容易疲勞了,。

　　工作過度引起疲勞的原因，主要是由于體內(nèi)能源物質(zhì)過度消耗,，導(dǎo)致能量不足,。大量能量消耗的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，如乳酸,、丙酮酸等,，這些代謝產(chǎn)物作為人體的垃圾，是導(dǎo)致疲勞的重要原因,，如果休息時(shí)間不足,，體內(nèi)的垃圾老是清除不干凈，自然就會(huì)整天覺得很累,。而枸杞子的作用就是加快清除體內(nèi)垃圾的速度,，好比原來環(huán)衛(wèi)工人掃大街用掃帚，掃了半天才能清潔幾百米,，但用上了專業(yè)的清掃車后,，五分鐘就能把一條街掃的干干凈凈。

　　熊苗營養(yǎng)師建議工作壓力大的朋友都試一下這個(gè)方便有效的小方法,，幫助大家消除疲勞,，工作更加輕松順利。

（責(zé)任編輯：王健淇）