香菇中含有豐富的膳食纖維,，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助身體清除垃圾,，預(yù)防排便不暢等癥狀,，有效的減小腹。另外,，它還能夠抑制脂肪的吸收,，減肥的效果非常不錯。而且香菇的熱量也比較低,，無論用何種方式烹飪都是很好的瘦身佳肴,，下面就來看看我們推薦的幾款香菇減肥食譜吧。
一,、素炒香菇
這道素炒香菇可是有排毒排便的超強(qiáng)功效,。準(zhǔn)備的材料就是香菇和纖維素非常豐富的芹菜，配料只要少許的植物油和食鹽就可以了,。首先把香菇在熱水中浸泡,，可以放入少許的食鹽來保留香菇的味道，然后切成細(xì)絲備用,，芹菜同樣洗凈切段,。然后把鍋燒熱倒入少許的植物油，然后先把泡發(fā)的香菇瀝干水倒入炒鍋翻炒兩分鐘,，接著放入芹菜段再次翻炒至熟,，最后放上適量的食鹽就可以出鍋了。這道菜的飽腹感也很強(qiáng)哦,，作為午餐非常的合適,。
二,、香菇豆腐湯
準(zhǔn)備適量的香菇和等量的黑木耳，以及等量的金針磨和黃瓜,，一塊豆腐，少許的香油和食鹽,。首先把香菇和黑木耳以及金針菇摘洗干凈備用,，然后把豆腐焯一下切成細(xì)塊，黃瓜也洗凈切塊,。然后在鍋中加入適量的水煮沸,，把豆腐下鍋，接著把除了黃瓜之外的材料和少許的食鹽一同下鍋煮燉,，最后在出鍋之前把清涼的黃瓜放進(jìn)去,，撒上幾滴香油即可。這道瘦身湯的味道清新鮮美,，熱量非常低,，并且含有豐富的營養(yǎng)素，可以在吃飯之前飲用來幫助減少食量,。
三,、香菇面條
準(zhǔn)備適量的面條，等量的香菇和金針磨,，胡蘿卜以及小蔥,。在鍋內(nèi)倒入清水或者高湯，煮沸之后把面條下入大約半分鐘之后立即撈出,。然后把其它的材料洗凈切碎留著備用,，接著再次開火，把所有的食材再次下鍋煮熟后出鍋即可,。香菇面條的味道鮮美,，可以作為早晚餐來食用，它的熱量特別低,，也有一定的飽腹感,，非常受減肥人士的喜愛和歡迎。
（責(zé)任編輯：王健淇）
