三餐多吃“養(yǎng)眼食品”
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家告訴記者,,熬夜看球是對(duì)身體最直接的損害,正常的一日三餐一定要科學(xué)且健康,,每一餐除了要補(bǔ)充體力外,,因看球而長(zhǎng)時(shí)間用眼,所以還要注重對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù),。
據(jù)介紹,,早餐要以護(hù)眼食品為主,如動(dòng)物肝臟,、深綠色食品,、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿卜素,對(duì)熬夜者的養(yǎng)眼有明顯作用,。另外,,早餐還應(yīng)多吃易消化的食物,,如西紅柿、黃瓜,、生菜等,。切勿吃油條、油餅等油炸食品,,油炸食品可造成酸性體質(zhì),,酸性體質(zhì)的人免疫力會(huì)下降,,上班也會(huì)無(wú)精打采,。還可多吃堿性食品,可使人精神煥發(fā),。
第四餐講究“清淡”
不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點(diǎn)鹵菜,、膨化食品等休閑食品,再喝點(diǎn)冰啤酒和飲料,,其實(shí)這樣很容易暴飲暴食,,或者吃得太快,而導(dǎo)致急性胃痙攣等腸胃病,。專家奉勸,,夜間要少喝啤酒,少吃油炸食品,、腌制食品,、香腸和其他多鹽多糖食品,尤其是腰果,、油炸大豆等高鹽,、高熱量食品要少吃。這一餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,,如豆?jié){,、菜湯、水果,、糕點(diǎn)之類,,這樣既可補(bǔ)充能量,又不會(huì)因進(jìn)食脂肪,、蛋白質(zhì)過多,,出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。
喝茶比咖啡更健康
熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神,??Х饶艽碳ぶ袠猩窠?jīng),并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間,,因此適量喝一些咖啡是可以的,,但每天最好不要超過4杯,。其實(shí)喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質(zhì),,邊看電視邊喝茶,,還能減少電視輻射的危害,保護(hù)視力,。
(責(zé)任編輯:王健淇)
