三餐多吃“養(yǎng)眼食品”
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家告訴記者,，熬夜看球是對(duì)身體最直接的損害,，正常的一日三餐一定要科學(xué)且健康，每一餐除了要補(bǔ)充體力外,，因看球而長(zhǎng)時(shí)間用眼,，所以還要注重對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)。
據(jù)介紹,，早餐要以護(hù)眼食品為主,，如動(dòng)物肝臟、深綠色食品,、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿卜素,，對(duì)熬夜者的養(yǎng)眼有明顯作用。另外,，早餐還應(yīng)多吃易消化的食物,，如西紅柿、黃瓜,、生菜等,。切勿吃油條、油餅等油炸食品,，油炸食品可造成酸性體質(zhì),，酸性體質(zhì)的人免疫力會(huì)下降，上班也會(huì)無(wú)精打采,。還可多吃堿性食品,，可使人精神煥發(fā)。
第四餐講究“清淡”
不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點(diǎn)鹵菜,、膨化食品等休閑食品,，再喝點(diǎn)冰啤酒和飲料，其實(shí)這樣很容易暴飲暴食,，或者吃得太快,，而導(dǎo)致急性胃痙攣等腸胃病。專家奉勸,，夜間要少喝啤酒,，少吃油炸食品,、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品,，尤其是腰果、油炸大豆等高鹽,、高熱量食品要少吃,。這一餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){,、菜湯,、水果、糕點(diǎn)之類,，這樣既可補(bǔ)充能量,，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多,，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠,。
喝茶比咖啡更健康
熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神?？Х饶艽碳ぶ袠猩窠?jīng),，并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間，因此適量喝一些咖啡是可以的,，但每天最好不要超過(guò)4杯,。其實(shí)喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質(zhì),，邊看電視邊喝茶,，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
