三餐多吃“養(yǎng)眼食品”
有關醫(yī)學專家告訴記者,，熬夜看球是對身體最直接的損害,，正常的一日三餐一定要科學且健康，每一餐除了要補充體力外,，因看球而長時間用眼,，所以還要注重對眼睛的養(yǎng)護。
據(jù)介紹,，早餐要以護眼食品為主,，如動物肝臟、深綠色食品,、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿卜素,，對熬夜者的養(yǎng)眼有明顯作用。另外,，早餐還應多吃易消化的食物,，如西紅柿、黃瓜,、生菜等,。切勿吃油條、油餅等油炸食品,，油炸食品可造成酸性體質(zhì),，酸性體質(zhì)的人免疫力會下降，上班也會無精打采,。還可多吃堿性食品,，可使人精神煥發(fā)。
第四餐講究“清淡”
不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點鹵菜,、膨化食品等休閑食品,，再喝點冰啤酒和飲料，其實這樣很容易暴飲暴食,，或者吃得太快,，而導致急性胃痙攣等腸胃病,。專家奉勸，夜間要少喝啤酒,，少吃油炸食品,、腌制食品、香腸和其他多鹽多糖食品,，尤其是腰果,、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃,。這一餐應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,，如豆?jié){、菜湯,、水果,、糕點之類，這樣既可補充能量,，又不會因進食脂肪,、蛋白質(zhì)過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠,。
喝茶比咖啡更健康
熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神,。咖啡能刺激中樞神經(jīng),，并延長腦部清醒的時間,，因此適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯,。其實喝茶比喝咖啡更為適合,。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶,，還能減少電視輻射的危害,，保護視力,。
（責任編輯：王健淇）
