近日日本MSN刊文指出,，“空腹”狀態(tài)對(duì)人體更有益,。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”（Sirtuin基因）,，能修復(fù)人體細(xì)胞,，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”,。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作,。因此，日本營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人的“空腹法”,。

　　1.肚餓忍耐一會(huì),。想吃東西時(shí)，請(qǐng)忍耐半個(gè)小時(shí)再吃,，這是為了讓“生命力基因”開始工作,。

　　2.空腹勿喝咖啡或茶。它們的刺激性較強(qiáng),，空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐,。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。

　　3.飯吃六到八分飽,。減少食量,，空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有利于“生命力基因”工作,。建議從吃八分飽做起,，逐漸控制到六分飽的程度。減小餐具尺寸,，能幫助減少食量,。

　　4.一餐“一菜一湯”。菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進(jìn)食過量,。例如,，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗味噌湯。

　　5.攝取“完整營(yíng)養(yǎng)”。在營(yíng)養(yǎng)攝取上,，比起“量”來,，更重要的是“質(zhì)”。比如吃連骨帶皮的整條小魚,，就能滿足人體多方面需要,。吃蔬菜也同樣如此，不要去掉皮和根,，那里含有豐富的營(yíng)養(yǎng),。

（責(zé)任編輯：王健淇）