對(duì)于日夜顛倒的體育迷來說,，晚餐很重要，可以占到膳食總熱量的30%至50%,。
從養(yǎng)生角度而言,，熬夜看比賽，還是吃粥喝茶,，喝些湯湯水水的,。比如：可以喝些小米粥、百合粥,，不僅能補(bǔ)充能量,，還易消化。熬夜時(shí)不要吃肉類,，因?yàn)闊崃刻?，也太油膩，?duì)皮膚和腸胃都不好,。熬夜看球時(shí),，還有不少人會(huì)以喝咖啡來提神。其實(shí),，茶比咖啡更適合,，咖啡有興奮作用，導(dǎo)致球賽結(jié)束后還難以入眠,。此外,，啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲品，但熬夜喝啤酒并不健康,，大量喝啤酒,，也會(huì)造成體內(nèi)酒精濃度升高，加重腸胃負(fù)擔(dān),。
看奧運(yùn)飲食應(yīng)以“清火潤肺”為宜,，建議可以喝綠茶，減少電視輻射的危害,；喝菊花茶,、玫瑰茶，能清熱解暑,，保護(hù)視力,。吃一些容易消化的食品。連續(xù)看球易“傷眼”,，可選一些明目的食物,，比如：桑葚、決明子、枸杞等,。還有些人喜歡看球抽煙,，要少抽，同時(shí)可選一些百合,、蘆根水等潤肺之物,，西瓜、小西紅柿,、小水蘿卜,、爆玉米花、無糖水果糖,、無糖蕎麥小餅干等零食也可以選擇,。
安神定智三酸湯：有酸斂收澀、生津養(yǎng)陰,、安神定智作用,，適合觀看體育競賽時(shí)飲用。用烏梅100克,，酸棗仁50克,，五味子50克洗凈后，放入暖水瓶中加沸水約1公升,，密閉浸泡約兩小時(shí)后倒出湯液,，加入適量槐花蜂蜜即可飲用。剩余原料繼續(xù)添加沸水適量浸泡,，如法飲用，味淡為止,。
調(diào)和“七情”湯：有健脾,、舒肝、安神,、理氣等功效,。對(duì)五臟過喜、過怒,、過憂,、過思、過悲,、過恐和過驚的精神癥狀有調(diào)和功效,，適用于觀看體育競賽時(shí)飲用。用茯苓,、白芍,、桔梗、大棗、陳皮,、紫蘇梗各30克,，藿香20克，炙甘草,、生姜各10克,。制法和飲用方法同前方。
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