不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會(huì)發(fā)胖，但是,，當(dāng)我們出現(xiàn)頭暈,、血糖低等癥狀，及時(shí)吃甜食能緩解癥狀,，補(bǔ)充能量,。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧,。
糖在我們的食品中應(yīng)用很廣,，對(duì)于喜歡吃甜點(diǎn)、零食,、飲料的女性來(lái)說(shuō),，很容易吃糖過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們推薦,，每日攝入白糖總量大約為30～40克,，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁,。
大腦每天需要100～150克的糖,。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖,。當(dāng)血糖下降時(shí)，腦的耗氧量下降,，輕者會(huì)感到疲倦,，不能集中精力學(xué)習(xí)，重者會(huì)昏迷,。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),，不妨來(lái)點(diǎn)甜品吧,。
1.血壓過(guò)低：有不少人都有過(guò)這樣的遭遇。接近中午時(shí),，突然會(huì)覺(jué)得頭昏,，手腳冰涼，連說(shuō)話的力氣也沒(méi)有了,。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)提醒你,，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn),。這是因?yàn)檠獕哼^(guò)低,，寒冷時(shí)尤其會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
2.血糖過(guò)低：由于過(guò)分控制糖分?jǐn)z取,，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí),，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機(jī),。
3.運(yùn)動(dòng)前：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中付出大量體能,，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí),，適量吃些甜食可滿(mǎn)足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng),。
4.頭暈惡心時(shí)：這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力,。
5.嘔吐或腹瀉時(shí)：這時(shí)病人腸胃功能紊亂,，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水,，有利于腸胃功能的恢復(fù),。
6.糖尿病患者：人們總是覺(jué)得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上,，醫(yī)生總會(huì)提醒那些糖尿病患者,，平日應(yīng)經(jīng)常測(cè)血糖和尿糖，出門(mén)時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊,。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈,、無(wú)力等癥狀，可先吃塊糖,。
7.過(guò)于疲勞和饑餓時(shí)：這時(shí)體內(nèi)熱能失去過(guò)多,，人體虛弱，吃些甜食,，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,，迅速補(bǔ)充體能。
不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會(huì)發(fā)胖，但是,，當(dāng)我們出現(xiàn)頭暈,、血糖低等癥狀，及時(shí)吃甜食能緩解癥狀,，補(bǔ)充能量,。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
