不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會發(fā)胖，但是,，當(dāng)我們出現(xiàn)頭暈,、血糖低等癥狀，及時吃甜食能緩解癥狀,，補(bǔ)充能量,。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧,。
糖在我們的食品中應(yīng)用很廣,，對于喜歡吃甜點(diǎn)、零食,、飲料的女性來說,，很容易吃糖過量。營養(yǎng)學(xué)家們推薦,，每日攝入白糖總量大約為30～40克,，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁,。
大腦每天需要100～150克的糖,。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖,。當(dāng)血糖下降時,，腦的耗氧量下降,，輕者會感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí),，重者會昏迷,。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，不妨來點(diǎn)甜品吧,。
1.血壓過低：有不少人都有過這樣的遭遇,。接近中午時，突然會覺得頭昏,，手腳冰涼,，連說話的力氣也沒有了。這時有經(jīng)驗(yàn)的人會提醒你,，去吃點(diǎn)東西最好是甜食,，頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低,，寒冷時尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象,。
2.血糖過低：由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時,，飲糖水或其他甜性飲料,，可使患者度過危機(jī)。
3.運(yùn)動前：人體在運(yùn)動過程中付出大量體能,，而運(yùn)動前又不宜飽餐,，這時，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動時所需的能量供應(yīng),。
4.頭暈惡心時：這時飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力,。
5.嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂,，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水,，有利于腸胃功能的恢復(fù),。
6.糖尿病患者：人們總是覺得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上,，醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者,，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊,。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈,、無力等癥狀，可先吃塊糖,。
7.過于疲勞和饑餓時：這時體內(nèi)熱能失去過多,，人體虛弱,，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,，迅速補(bǔ)充體能,。
不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會發(fā)胖，但是,，當(dāng)我們出現(xiàn)頭暈,、血糖低等癥狀，及時吃甜食能緩解癥狀,，補(bǔ)充能量,。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
