不少白領女性都害怕甜食會發(fā)胖,，但是，當我們出現(xiàn)頭暈,、血糖低等癥狀,，及時吃甜食能緩解癥狀，補充能量,。小小甜食好處多,，不妨也在我們的口袋準備幾份吧。
糖在我們的食品中應用很廣,，對于喜歡吃甜點,、零食、飲料的女性來說,，很容易吃糖過量,。營養(yǎng)學家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克,，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%,。這相當于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
大腦每天需要100～150克的糖,。但神經系統(tǒng)中含糖量很少,，必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,，腦的耗氧量下降,，輕者會感到疲倦,，不能集中精力學習，重者會昏迷,。
當出現(xiàn)以下癥狀時,，不妨來點甜品吧。
1.血壓過低：有不少人都有過這樣的遭遇,。接近中午時,，突然會覺得頭昏，手腳冰涼,，連說話的力氣也沒有了,。這時有經驗的人會提醒你，去吃點東西最好是甜食,，頭昏的情況一般都會好轉,。這是因為血壓過低，寒冷時尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象,。
2.血糖過低：由于過分控制糖分攝取,，而出現(xiàn)低血糖導致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料,，可使患者度過危機,。
3.運動前：人體在運動過程中付出大量體能，而運動前又不宜飽餐,，這時,，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量供應。
4.頭暈惡心時：這時飲糖分高的水,，可提高血糖增強抗病能力,。
5.嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀,，如喝一些鹽糖水,，有利于腸胃功能的恢復。
6.糖尿病患者：人們總是覺得糖尿病患者們必須一點甜都不能沾,，可事實上,，醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應經常測血糖和尿糖,，出門時還要帶塊巧克力或糖塊,。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀,，可先吃塊糖,。
7.過于疲勞和饑餓時：這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食,，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收,，迅速補充體能。
不少白領女性都害怕甜食會發(fā)胖,，但是,，當我們出現(xiàn)頭暈、血糖低等癥狀,，及時吃甜食能緩解癥狀,，補充能量。小小甜食好處多,，不妨也在我們的口袋準備幾份吧,。
（責任編輯：王健淇）
