養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。擁有美麗無瑕的臉蛋是每個人追求的目標,，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無瑕的臉蛋?只靠外在的保養(yǎng)是不夠的,，還需要通過內調，飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個重要的養(yǎng)生方法,，也就是食補,，是非常流行的中醫(yī)。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這6食物,，小編現(xiàn)在給大家推薦這些美顏的黃金美食,。
靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉,、蛋白質,、維生素C和B1，以及鈣,、磷,、鐵等無機鹽，最符合人體需求,，補益氣血,，增強免疫力，易于消化,，老少適宜,，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”,，藕節(jié)短,、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”,，又名大棗，與桃,、梅,、杏、李(或栗)并稱“五果”,，維生素含量極高,，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”,，又稱“天然維生素丸”,，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑,。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元、元肉),，“大補氣血,，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),，不同于荔枝的濕熱，能入藥,，壯陽益氣,、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調補,，能抑制子宮癌細胞,。
卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜、牛排,，“春采枸杞葉,，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子,，名枸杞子;冬采根,，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠行不宜，在家調養(yǎng)則適用,。
萬歲子核桃
又稱胡桃,、羌桃，與扁桃,、腰果,、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”,、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”,，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝,，增進血液循環(huán),，使皮膚細嫩、光滑,、紅潤,，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
（責任編輯：王健淇）
