養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門(mén)技術(shù)也是一門(mén)藝術(shù)。擁有美麗無(wú)瑕的臉蛋是每個(gè)人追求的目標(biāo),，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無(wú)瑕的臉蛋?只靠外在的保養(yǎng)是不夠的,，還需要通過(guò)內(nèi)調(diào)，飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個(gè)重要的養(yǎng)生方法,，也就是食補(bǔ),，是非常流行的中醫(yī)。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這6食物,，小編現(xiàn)在給大家推薦這些美顏的黃金美食,。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉,、蛋白質(zhì),、維生素C和B1，以及鈣,、磷,、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求,，補(bǔ)益氣血,，增強(qiáng)免疫力，易于消化,，老少適宜,，中醫(yī)稱(chēng)“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”,，藕節(jié)短,、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。
百果王紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”，又名大棗,，與桃,、梅、杏,、李(或栗)并稱(chēng)“五果”,，維生素含量極高,，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”,，又稱(chēng)“天然維生素丸”,，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑,。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元、元肉),，“大補(bǔ)氣血,，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),，不同于荔枝的濕熱，能入藥,，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞。
卻老子枸杞
維生素C,、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子、胡蘿卜,、牛排,，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花,，名長(zhǎng)生草;秋采子,，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”,，民諺“君行千里,，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
萬(wàn)歲子核桃
又稱(chēng)胡桃,、羌桃,，與扁桃、腰果,、榛子并稱(chēng)“四大干果”,，西方稱(chēng)為“益智果”,、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,，東方視為“長(zhǎng)壽果”,、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱(chēng)甘筍,、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩、光滑,、紅潤(rùn),，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
（責(zé)任編輯：王健淇）
