養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術(shù)也是一門藝術(shù),。擁有美麗無(wú)瑕的臉蛋是每個(gè)人追求的目標(biāo)，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無(wú)瑕的臉蛋?只靠外在的保養(yǎng)是不夠的,，還需要通過內(nèi)調(diào),，飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個(gè)重要的養(yǎng)生方法,，也就是食補(bǔ)，是非常流行的中醫(yī),。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這6食物,，小編現(xiàn)在給大家推薦這些美顏的黃金美食。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉,、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,，以及鈣,、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,，最符合人體需求,，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力,，易于消化,，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”,，藕節(jié)短、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好,。
百果王紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,，又名大棗,，與桃、梅,、杏,、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高,，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”,，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元,、元肉)，“大補(bǔ)氣血,，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱,，能入藥,，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞。
卻老子枸杞
維生素C,、β-胡蘿卜素,、鐵含量高于橙子、胡蘿卜,、牛排,，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花,，名長(zhǎng)生草;秋采子,，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”,，民諺“君行千里,，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。
萬(wàn)歲子核桃
又稱胡桃,、羌桃，與扁桃,、腰果,、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”,、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”,、“養(yǎng)人之寶”,，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍,、“土人參”,，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩,、光滑、紅潤(rùn),，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為,，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。
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