養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術(shù)也是一門藝術(shù),。擁有美麗無瑕的臉蛋是每個人追求的目標(biāo),，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無瑕的臉蛋?只靠外在的保養(yǎng)是不夠的，還需要通過內(nèi)調(diào),，飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生的一個重要的養(yǎng)生方法,，也就是食補(bǔ)，是非常流行的中醫(yī),。古人美顏養(yǎng)生多吃下面這6食物,，小編現(xiàn)在給大家推薦這些美顏的黃金美食,。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉、蛋白質(zhì),、維生素C和B1,，以及鈣、磷,、鐵等無機(jī)鹽,，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血,，增強(qiáng)免疫力,，易于消化，老少適宜,，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”，藕節(jié)短,、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
百果王紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”,，又名大棗，與桃,、梅,、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高,，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”,，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元,、元肉)，“大補(bǔ)氣血,，力勝參芪”,，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),，不同于荔枝的濕熱,，能入藥，壯陽益氣,、養(yǎng)血安神,，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞,。
卻老子枸杞
維生素C,、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜,、牛排，“春采枸杞葉,，名天精草;夏采花,，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根,，名地骨皮”,，民諺“君行千里，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能,，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。
萬歲子核桃
又稱胡桃,、羌桃，與扁桃,、腰果,、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”,、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,，美國飲食協(xié)會建議,，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍,、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩,、光滑,、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為,，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤,。
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