各種毒素停留在腸道，會(huì)給健康造成很大危害,，經(jīng)常吃一些有利于潤(rùn)腸排毒的食物,，對(duì)保持身體健康有好處。
一,、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的"果膠",，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用,。我們還曾記得風(fēng)靡過(guò)的"蘋(píng)果減肥餐",，就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有 整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天,，只吃蘋(píng)果,，號(hào)稱"蘋(píng)果日"。蘋(píng)果有排除體內(nèi)有害健康的鉛,、汞等元素的作用,，每天吃蘋(píng)果能夠使您擁有好皮膚。
二,、大白菜
大白菜清香爽口,，利胃保腸，經(jīng)常食用對(duì)促進(jìn)人體健康極為有利,。大白菜中含有豐富的維生素C,、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果,。此外,，大 白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸,、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)大便排泄，幫助消化,，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用,。
三,、黑木耳
黑木耳有"利五臟,，寬腸胃"的功效。經(jīng)常食用,，有清理腸胃的功效,。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),， 避免便秘,。黑木耳中的膠質(zhì),，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外（一些從事開(kāi)礦,、粉塵,、鋸木、修理,、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳）,。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石,，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出,。
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