一、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿卜素β,、維生素B1,,維生素C、鈣質(zhì),、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì),。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素,可以預(yù)防皺紋,,防止眼睛疲勞,!
吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,,做成的紫薯甜品非常好吃哦,。
二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用,,在胡蘿卜素β,、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外,,還有強力的殺菌作用和防腐作用,,和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
吃法:把紫蘇和冰糖,、醋一起做成紫蘇醋,。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
三,、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態(tài)
紫甘藍中的紫色色素就是花青素,,它可以預(yù)防眼睛疲勞,同時也被公認為具有抗過敏的作用,。身體容易過敏的人,,可以多吃點紫甘藍,對身體很有好處,。
吃法:顏色十分鮮艷,,切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉,,既漂亮又好吃。
四,、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素,,具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,,可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外,,加熱會讓菊苣的苦味增強,同時花青素也會喪失,,所有生吃更健康,。
吃法:和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣,,當成比薩沙拉來吃非常好吃,,也更加營養(yǎng)。
五,、茄子把毒素排干凈
茄子約94%是水分,,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維,,可以改善便秘問題,,防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富,,能防止身體浮腫和皮膚老化,。
吃法:把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用,?;蛘咔逭艉笳荷弦稽c調(diào)味品,也很好吃,。
(責任編輯:王健淇)