想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康,。因此飲食不可偏差,，特別是蛋白質及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食,。通過一些有效的“食補”,，就能使皮膚更加光滑。
山芋能活化肌膚細胞,，對抗粗糙和干燥
山芋有潤澤肌膚的作用,，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,，含具滋養(yǎng),、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,，增進新陳代謝,。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,，改善便秘引起的肌膚粗糙,。
山芋拌咸梅干,，更能促進新陳代謝美化肌膚。
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,，具有藥效,，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,，可控制有促進新陳代謝,、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕粥尤具藥效,，如果和蓮子合用,，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕,。
木耳抗肌膚粗糙,，調理內部循環(huán)
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用,，是對肌膚很好的食品,。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng),、強壯及美容的圣品,。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用,。炒或作湯都可以,，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁,，效果加倍,。
梅子有去角質的功效
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,，自古即被視為寶貝,。若用涂的，不只可治療皮膚疾病,，還可改善肌膚粗糙,。特別是泡咸梅干酒，效果更好,。
2--3個咸梅干泡一杯清酒,，只需泡一個星期。洗澡時,，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效,。
（責任編輯：王健淇）
