方法1：保持均衡的飲食
上火燥熱是因?yàn)榍锒瑲夂蚝疂瘛⒖諝饬魍ú?。人們?nèi)菀赘杏X疲憊乏力,，甚至影響到心情和食欲。為了增加胃口,，人們會吃得更咸,、更辣來刺激食欲，便引起上火,。為此,，秋冬氣候更應(yīng)該注意飲食要清淡,，多吃偏涼性水果蔬菜，平衡飲食,。
方法2：中藥茶湯調(diào)節(jié)
中藥材性溫,，建議上火情況輕微者平時(shí)可進(jìn)行一些茶飲調(diào)節(jié)，菊花,、百合,、枸杞、金銀花,、胖大海熱泡水喝,，可解毒去燥。除外,，也可以多食用降火湯藥,，如木瓜銀耳甜水，海帶鴨子湯,，蓮子湯,。
方法3：食材助降火
黃豆芽
黃豆芽味鮮清甜，是潤燥降火的首選,。專家指出它比黃豆的營養(yǎng)價(jià)值更高,，維生素和大豆異黃酮含量增加，礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高,。芽苗長到三四厘米的黃豆芽,，它的營養(yǎng)價(jià)值最高。
梨
秋冬氣候,，人們?nèi)菀缀韲蛋l(fā)炎,，腸胃不好，最好每天能吃上一兩個(gè)梨,，原因是梨含有多種維生素,，在消風(fēng)醒酒，滋潤清熱方面有很好的效果,，可刺激食欲,，幫助腸道吸收消化。
蜂蜜
蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品,，是常用的滋補(bǔ)品之一,。蜂蜜也分春蜜和冬蜜，冬蜜的營養(yǎng)價(jià)值更高,，能有效滋養(yǎng)肝腎,，潤滑胃臟，對孕婦,，幼兒以及老人有很好的保健功效,。
香蕉
香蕉最大的功效是潤滑腸胃,，促進(jìn)腸胃的蠕動，有效地排毒潤肺,、解酒健脾，秋冬容易燥熱上火者可適量攝取,。
蓮藕
秋冬季節(jié),，蓮藕剛好當(dāng)造，它生用可涼血去熱,，熟食可潤燥止渴,、滋陰潤喉，養(yǎng)心安神,。此外,，鮮藕富含可食用的膳食纖維，能促進(jìn)腸道消化,，緩解便秘癥狀使體內(nèi)毒素迅速排出,。
蘿卜
無論是白蘿卜還是胡蘿卜都是非常好的清熱健胃食材。它性溫,，味辛甘甜,，富含胡蘿卜素，對止咳化痰,、氣虛補(bǔ)氣,、消積滯起到很良好的作用。熟食的吸收效果更好,。
芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵,、鉀、鎂,、鈉,、胡蘿卜素、煙酸,、維生素,、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中,，氟的含量較高,，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用,；其豐富的營養(yǎng)價(jià)值,，能增強(qiáng)人體的免疫功能,，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。同時(shí)能增進(jìn)食欲,，幫助消化,，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。
小編提醒,，除了以上方法之外,，應(yīng)適量地多喝水，水是最好的排毒載體,，經(jīng)常喝水可有效的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,。
（責(zé)任編輯：徐曉宇）
