1.涼茶
去火零食
容易中暑、喜歡吃辣,、容易上火的人適合喝
雖然涼茶的配方有很多種,，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火,、清暑養(yǎng)陰類草藥組成,，例如夏枯草、菊花,、金銀花等,，可以解暑、去火,、緩解疲勞,。
最佳飲用時(shí)間
酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié),，一般午餐前服用效果最佳,。
手腳容易冰涼、胃寒,、陽(yáng)虛,、大便不成形的人不宜喝
涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品,，正常人也不要拿來(lái)當(dāng)水喝，喝多了會(huì)對(duì)身體有一定的損傷,。寒性體質(zhì)的人例如胃寒,、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝,。
2.九制陳皮
助消化零食
食欲差,、餐后腹脹、容易積食,、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料,，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌,，排除腸管內(nèi)積氣,，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效,。
最佳食用時(shí)間
餐前餐后都可以吃,，餐前吃開(kāi)胃醒脾、促進(jìn)食欲,，餐后吃助消化,。
每次食用量不要超過(guò)兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺(jué)麻痹,，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降,。
3.甘草杏
生津止渴零食
飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效,。
最佳食用時(shí)間
早晨起床后,，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下,，會(huì)起到事半功倍的效果,。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,，吃多了會(huì)刺激腸胃,，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃,。
4.茯苓餅
健脾零食
脾虛,、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃
對(duì)于脾胃虛弱,、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物,、以及肥胖來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手,，既可以健壯脾胃控制廢物生成,，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外,，因?yàn)檐蜍哂欣饔?，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀,。
最佳食用時(shí)間
和三餐一起吃,。
口干、血糖高的人和睡前不宜吃因?yàn)樘砑恿朔涿?、白砂糖,，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃,。另外,，睡前不宜吃,，茯苓的利尿作用?huì)增加起夜,，而導(dǎo)致睡眠中斷。
5.川貝枇杷糖
潤(rùn)喉零食
環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓,、咽喉不適的人適合吃
川貝可以潤(rùn)肺化痰,、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,，當(dāng)你在街邊,、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中,，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟,，經(jīng)常感覺(jué)咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃,。
最佳食用時(shí)間
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時(shí),，隨時(shí)可以吃。
冬天少吃,，中醫(yī)講究“用寒遠(yuǎn)寒”,，在使用寒涼藥品時(shí)盡量避開(kāi)寒涼的季節(jié)，以免使身體受寒,，而且吃川貝枇杷糖后的半小時(shí)內(nèi),，不要吃低溫食物。 
