1.涼茶
去火零食
容易中暑、喜歡吃辣,、容易上火的人適合喝
雖然涼茶的配方有很多種,，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火,、清暑養(yǎng)陰類草藥組成,，例如夏枯草、菊花,、金銀花等,，可以解暑、去火,、緩解疲勞。
最佳飲用時間
酷暑季節(jié),，秋燥季節(jié),，一般午餐前服用效果最佳。
手腳容易冰涼,、胃寒,、陽虛、大便不成形的人不宜喝
涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品,，正常人也不要拿來當(dāng)水喝,，喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒,、手腳冰涼,、容易腹瀉的人盡量少喝。
2.九制陳皮
助消化零食
食欲差,、餐后腹脹,、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,，可促進(jìn)消化液分泌,，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲,，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效,。
最佳食用時間
餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾,、促進(jìn)食欲,，餐后吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì),，吃多了容易使味覺麻痹,，再吃飯時反而會食欲下降。
3.甘草杏
生津止渴零食
飲食不規(guī)律,、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥,，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效,。
最佳食用時間
早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎,，伴隨著晨津一起咽下,，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍,、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎,、胃潰瘍的人要少吃,。
4.茯苓餅
健脾零食
脾虛、消化差,、肥胖,、四肢水腫的人適合吃
對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物,、以及肥胖來說,，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成,，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物,。另外，因為茯苓有利水作用,，還可以改善四肢水腫,、小便不暢的癥狀。
最佳食用時間
和三餐一起吃。
口干,、血糖高的人和睡前不宜吃因為添加了蜂蜜,、白砂糖，茯苓餅偏甜,，血糖偏高的人最好少吃,。另外，睡前不宜吃,，茯苓的利尿作用會增加起夜,，而導(dǎo)致睡眠中斷。
5.川貝枇杷糖
潤喉零食
環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓,、咽喉不適的人適合吃
川貝可以潤肺化痰,、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,，當(dāng)你在街邊,、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中,，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟,，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃,。
最佳食用時間
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時,，隨時可以吃。
冬天少吃,，中醫(yī)講究“用寒遠(yuǎn)寒”,，在使用寒涼藥品時盡量避開寒涼的季節(jié)，以免使身體受寒,，而且吃川貝枇杷糖后的半小時內(nèi),，不要吃低溫食物。 
