提高免疫力的方法有很多,，如按摩、針灸,、保健操等,，而通過食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的方法。有什么食物可以提高人體的免疫力,，避免被病菌打??？我們一起看看吧！
1.葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,。然而,，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充,。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì),。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
2.沙棘
維生素C含量豐富,，能抗疲勞,，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道,、清除自由基,、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能,。
3.巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣,，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高,。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力,，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里,。
4.全谷類食物
谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸,，硒元素,，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,，并減少患糖尿病的危險,。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓,，同時還可以促進(jìn)你的消化,。
5.木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,，對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,，但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì),。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進(jìn)行研究,，但我認(rèn)為這是可行的。”蒙塔尼耶說,，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人,。
6.蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
7.鈕扣菇
不要認(rèn)為矮矮的蘑菇?jīng)]有什么營養(yǎng)：它含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑,。身體中硒的含量低會增加患重癥流感的幾率,。而且，在這種蘑菇中發(fā)現(xiàn)的維他命B,、核黃素和煙酸對免疫系統(tǒng)的健康起著重要的作用,。動物實(shí)驗(yàn)還表明蘑菇有抗病毒，抗菌,，抗腫瘤作用,。
（責(zé)任編輯：王健淇）
