1．肌肉痛

　　吃點酸櫻桃,。喝1—2杯酸櫻桃汁,，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶,，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng),。

　　2．記憶力減退

　　吃點葵花籽?？ㄗ迅缓S生素E,，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶,。建議每天吃1—2把葵花籽,。

　　3．視力差

　　吃點甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力,，緩解老年性黃斑變性,。

　　4．肌肉損傷

　　每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

　　5．注意力不集中

　　每天吃一個雞蛋,。雞蛋中富含膽堿,，有助于提高記憶力，使注意力更加集中,。

　　6．皮膚老化

　　每天吃一個橘子或者喝170克橙汁,。它們富含維生素C，有助于膠原形成,，保持皮膚彈性,。

　　7．抑郁癥

　　常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素,。

　　8．黑眼圈

　　飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,，有助于排除體內(nèi)不需要的體液,，幫助消除黑眼圈和眼袋。

　　9．頭發(fā)干枯

　　每天吃菠菜,。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,，讓頭發(fā)更加光亮,。

　　10．渾身沒勁

　　每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂,。

（責(zé)任編輯：王健淇）