飯菜豐富,，家人團(tuán)聚，聚會多多,，難免會出現(xiàn)吃多,、吃撐現(xiàn)象，那么節(jié)日吃多了怎么辦,？在這里為大家推薦7個消食法,，讓大家最快緩解撐脹,、難受狀況。

　　1,、控食

　　既然已吃多了,，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓,。

　　2,、 適當(dāng)服一些幫助消化的食物

　　如紅蘿卜、荸薺,、山楂,、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化,。此外,，也可以用紅蘿卜、荸薺,、山楂,、麥芽煮水喝。

　　3,、適當(dāng)揉摩

　　按順時針方向,，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢,。

　　4,、及時服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片,、保和丸,、健胃消食片、乳酸菌素片,、山楂丸,、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等,。

　　5,、適當(dāng)走動

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”,。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步,、逛街，切忌一吃完飯就躺下,。

　　6,、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯,，原湯

　　老百姓常說：“喝原湯,，化原食”,。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯,，而不是吃肉時的肉湯,。

　　7、對癥消食

　　魚吃多了,，將生姜搗爛,，拌醋調(diào)食。肉吃多了,，嚼點山楂糕,。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用,。

　　總之,，采取以上方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動,，縮短胃的排空時間,，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸功能,，從而保障機體的正常功能活動,。

（責(zé)任編輯：王健淇）