中醫(yī)認(rèn)為,，黑色入腎,。肝和腎同源，肝藏血,，腎藏精,，精血同源，異名而同類,。所以補(bǔ)血同時(shí)要注意補(bǔ)腎填精,。

　　黑色食物一：黑米

　　黑米能補(bǔ)血，又叫月子米,、補(bǔ)血米,，特別適用于產(chǎn)婦。黑米有淡淡的藥味,，所以又叫藥米,。在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來(lái)調(diào)味,，吃起來(lái)軟香糯甜,，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營(yíng)養(yǎng)易吸收,。也很適合老年人來(lái)吃,。

　　另外，總感覺氣短乏力,，而且一上班就犯困,，建議每天吃一碗黑米粥可補(bǔ)氣養(yǎng)血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透,、煮爛,，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　黑色食物二：黑木耳

　　常吃木耳降三高,，強(qiáng)身抗癌清腸道,。木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇,。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏,、美白補(bǔ)血，而且對(duì)心臟也有好處,，抗血小板黏附，可以降血壓,、降血脂,、降血糖，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處,。

　　另外，它含有一些多糖體,，可以防止基因突變,，有防癌抗癌的保健作用。不僅可提高免疫力,，還能抑菌消炎,。它還含有一些膠質(zhì)可以把人體的一些毒素帶出去，起到排毒,、潤(rùn)腸通便作用,。

　　黑色食物三：烏雞

　　提到烏雞，人們就會(huì)想到黑皮黑肉黑骨頭的,，人們一看到它從里而外全是黑的,，感覺沒有食欲，于是拒之千里,。如果是這樣,，便是你的損失了?！侗静菥V目》記載烏雞有大補(bǔ)作用,，可以補(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴癥,。另外,，還有益于產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等一些頑固血病,。另外,，對(duì)老年人骨質(zhì)疏松,、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。