肚子脹氣，其實是腸道出現(xiàn)了多余的氣體,。正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7～10升氣體,，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出,。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,，或是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣就會形成脹氣,。

　　生活中造成脹氣的原因很多,，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話,，會咽下太多的空氣,。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類,、蘋果,、桃子、洋蔥,、甘藍,、谷類，以及紅薯,、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物,；乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物,。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥,、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣,。

　　由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習慣：吃東西時要細嚼慢咽,，而且不要一次吃太飽,；平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖,，并且最好不要用吸管喝飲料,，因為這些都會無形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,，這也是產(chǎn)氣的元兇,；豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子不但不好消化,，還容易造成脹氣,。平時可多吃金橘、蘿卜、山楂,、刀豆,、大白菜、芹菜,、冬瓜,、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物,。