肚子脹氣,，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體,。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7～10升氣體,，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出,。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,，或是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣就會(huì)形成脹氣,。

　　生活中造成脹氣的原因很多,，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話,，會(huì)咽下太多的空氣,。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類,、蘋果,、桃子、洋蔥,、甘藍(lán),、谷類，以及紅薯,、馬鈴薯等薯類食物,，都屬于易產(chǎn)氣的食物；乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物,。此外,，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣,。

　　由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的,，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太飽,；平時(shí)要避免喝碳酸飲料,、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料,，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入,；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，這也是產(chǎn)氣的元兇,；豆類食物一定要煮到熟爛了再吃,，因?yàn)樘驳亩棺硬坏缓孟€容易造成脹氣,。平時(shí)可多吃金橘,、蘿卜、山楂、刀豆,、大白菜,、芹菜、冬瓜,、茴香,、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。