現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快,，而生活的壓力好像也越來(lái)越大,。不少人，尤其是上班族都覺(jué)得一天到晚頭暈?zāi)垦?，十分乏力,，整天都很疲憊。在這樣的環(huán)境下,，人們吃什么能健康,？人們吃什么能長(zhǎng)壽呢？小編推薦飲食“五多”,，幫你更加長(zhǎng)壽,。

　　多喝茶

　　茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一,。據(jù)分析,，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì),、脂肪,、氨基酸、碳水化合物,、維生素和茶多酚,、茶素、芳香油,、脂多糖等等,，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重,、保護(hù)眼睛,、防衰老、降血壓等,。

　　多吃食用菌

　　食用菌具有高蛋白質(zhì),，低脂肪，低熱量的特點(diǎn),，還含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦,、增強(qiáng)免疫力,、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用,。食用菌種類很多,，主要分為“菇”,、“菌”、“耳”等,。

　　多吃魚

　　魚肉鮮嫩好咀嚼,，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚,，可使老年人心臟病死亡率下降44%,，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%,，每周吃5次魚,，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚,，尤其是深海魚。

　　多喝湯

　　“飯前先喝湯,，勝過(guò)良藥方”還是有一定道理的,，飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”，使食物順利下咽,，防止干硬食物刺激消化道黏膜,。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì)造成食物的囫圇咽下,，增加腸胃負(fù)擔(dān),。

　　多喝水

　　進(jìn)入老年，人體的水分會(huì)逐漸減少,，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們,，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水,，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然,，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量,。